قد يظن البعض أن النوم على الظهر هو الوضعية الأكثر راحة للجسم، إلا أن الدراسات الطبية الحديثة تشير إلى أن هذه الوضعية قد تكون غير آمنة لفئات محددة، بل وقد تزيد من مخاطر بعض الاضطرابات الصحية وبينما يعتمد ملايين الأشخاص حول العالم على هذه الوضعية بشكل يومي، و ينصح الخبراء بضرورة الانتباه لتأثيرها على الحوامل ومرضى اضطرابات التنفس والمصابين بالحموضة المزمنة.
الفئات الأكثر عرضة لمخاطر النوم على الظهر
1. الحوامل:
أظهرت دراسة منشورة في "British Journal of Obstetrics and Gynaecology" أن النوم على الظهر في الثلث الأخير من الحمل قد يضاعف احتمالية تعرض الجنين لمشكلات مرتبطة بقلة تدفق الدم، مما يرفع من مخاطر انخفاض وزن المولود أو ولادة جنين ميت. لذلك يوصي الأطباء بأن تنام الحوامل على أحد الجانبين، مع الاستعانة بوسائد مخصصة لدعم الظهر والبطن.
2. مرضى انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم:
يعتبر الاستلقاء على الظهر من أخطر الوضعيات لهؤلاء المرضى، إذ يؤدي إلى تفاقم انسداد مجرى الهواء وانقطاع النفس المتكرر وقد أوضحت دراسة من "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine" أن النوم الجانبي يقلل من عدد مرات توقف التنفس ويُحسن جودة النوم بشكل ملحوظ.
3. من يعانون من الشخير المستمر:
النوم على الظهر يزيد من ارتخاء أنسجة الحلق واللسان، ما يفاقم مشكلة الشخير ويؤثر سلبا على جودة النوم للشخص والمحيطين به.
4. مرضى الحموضة والارتجاع المريئي:
تشير أبحاث نشرتها"Journal of Clinical Gastroenterology" إلى أن النوم على الظهر قد يزيد من ارتجاع أحماض المعدة إلى المريء، مما يسبب حرقة شديدة واضطراب النوم. وينصح الأطباء بدعم الجزء العلوي للجسم بوسائد إضافية أو النوم على الجانب الأيسر لتقليل الأعراض