يُعتبر فيتامين "د" من الفيتامينات الأساسية لصحة العظام والمناعة، لكن الدراسات الحديثة والتجارب الإكلينيكية تشير إلى أن النساء أكثر عرضة لنقصه مقارنة بالرجال. هذا الخلل لا يعود فقط إلى نمط الحياة، بل يرتبط بعوامل بيولوجية وهرمونية معقدة تجعل المرأة بحاجة أكبر للانتباه إلى مستوياته في الجسم.
أسباب شيوع نقص فيتامين د عند النساء بحسب ما أوضحه الدكتور عماد سلامة، أخصائي التغذية العلاجية، فإن نقص فيتامين د عند السيدات يرتبط بعدة عوامل رئيسية:
زيادة نسبة الدهون في الجسم:
النساء طبيعيًا يمتلكن نسبة دهون أعلى من الرجال، ما يؤدي إلى احتجاز فيتامين د في الأنسجة الدهنية بدلاً من وصوله للدم والاستفادة منه. حتى مع التعرض للشمس أو تناول الغذاء الغني به، قد يبقى الفيتامين "محبوسًا" وغير نشط.
التغيرات الهرمونية:
يلعب هرمون الإستروجين دورًا في تعزيز عمل فيتامين د مع الكالسيوم لحماية العظام. لكن تقلبات الهرمونات خلال مراحل الحياة المختلفة مثل البلوغ، الحمل، الرضاعة، وانقطاع الطمث، تقلل من كفاءة الفيتامين وتزيد مخاطر هشاشة العظام مع التقدم في العمر.
الحمل والرضاعة:
تحتاج الأم الحامل لمستويات أعلى من فيتامين د لدعم نمو الجنين، بينما يعتمد الرضيع في فترة الرضاعة الطبيعية كليًا على مخزون الأم. هذا يضاعف حاجة المرأة للمكملات خلال تلك الفترات لحمايتها وحماية طفلها.
قلة التعرض للشمس:
الحياة العصرية قللت من فرص الحصول على فيتامين د طبيعيًا، سواء بسبب قضاء وقت طويل داخل المنزل، أو الاعتماد على واقيات الشمس، أو قصر النهار في الشتاء.
نقص الغذاء الغني بفيتامين د:
الأطعمة الغنية بالفيتامين مثل الأسماك الدهنية (السلمون والماكريل)، البيض، ومنتجات الألبان قد لا تكون متوفرة بشكل كافٍ في النظام الغذائي للنساء، خاصة مع اتباع أنظمة نباتية أو حميات منخفضة الدهون، ما يقلل من امتصاص الفيتامين.
يؤكد د. عماد أن نقص فيتامين د عند النساء ليس مجرد صدفة، بل نتيجة تراكم عوامل بيولوجية ونمط حياة، ما يجعل المكملات الغذائية والتعرض المنظم للشمس ضرورة للحفاظ على صحة العظام والمناعة، خصوصًا في مراحل الحمل والرضاعة وما بعد انقطاع الطمث.