قد لا ينتبه الكثيرون إلى نقص فيتامين ب12 في أجسامهم، رغم أنه عنصر أساسي لصحة الدماغ والأعصاب وتكوين الدم. هذا النقص قد يتطور ببطء لسنوات قبل أن تظهر أعراضه بوضوح، لكنه حين يحدث قد يسبب مشكلات خطيرة تتراوح بين التعب المستمر والاعتلال العصبي وحتى الاكتئاب.
أعراض نقص فيتامين ب12:
مشكلات الجهاز الهضمي:
إمساك أو إسهال متكرر.
غثيان وتكوّن غازات.
أعراض قد تصيب الكبار والأطفال على حد سواء.
تأثيرات على الدماغ:
ضعف في الذاكرة وصعوبة التركيز.
كبار السن أكثر عرضة لهذه الأعراض.
اضطرابات الأعصاب:
وخز أو حرقان في اليدين والقدمين.
تنميل وضعف بالعضلات وصعوبة في المشي.
علاقة وثيقة مع الاعتلال العصبي السكري، خاصة لدى مرضى السكري الذين يتناولون دواء الميتفورمين، حيث يقل امتصاص الجسم للفيتامين.
قد يسبب صداعا متكررا، اكتئابا، واضطرابات عقلية نتيجة تأثيره المباشر على صحة الجهاز العصبي.
علامات أخرى لنقص فيتامين ب12:
شحوب البشرة.
التعب المستمر والضعف العام.
التهابات بالفم واللسان.
فقدان الشهية.
خفقان القلب وضيق التنفس.
أعراض مرتبطة بفقر الدم.
العلاج:
الاعتماد على مصادر طبيعية غنية بفيتامين ب12 مثل: اللحوم الحمراء، الكبدة، الأسماك، البيض، ومنتجات الألبان.
عند وجود نقص واضح، قد يصف الطبيب مكملات غذائية أو إبر فيتامين ب12 في الحالات الشديدة.
تشدد أخصائية التغذية ريم الحبال على أهمية الانتباه للأعراض المبكرة، قائلة: "نقص فيتامين ب12 من الحالات التي قد تمر دون ملاحظة لفترة طويلة، لكنه قد يسبب مضاعفات مزمنة إذا لم يُعالج. لذلك فإن الفحوص الدورية، خصوصًا لمرضى السكري وكبار السن، خطوة أساسية للكشف المبكر والحماية من المضاعفات".