الرمان.. فاكهة من الجنة تحارب الشيخوخة وتحمي القلب

بمناسبة أكتوبر الوردي، الذي يذكّرنا بأهمية الغذاء الصحي ودوره في الوقاية من الأمراض المزمنة والسرطانات، نسلّط الضوء على فاكهة عظيمة ورد ذكرها في القرآن الكريم، قال تعالى:

"فِيهِمَا فَاكِهَةٌ وَنَخْلٌ وَرُمَّانٌ".

الرمان ليس مجرد فاكهة لذيذة، بل كنز صحي مليء بالأسرار، يصفه الأطباء بأنه “قنبلة من الفوائد” تنفجر في كل خلية من خلايا الجسم لتمنحها طاقة وتجددًا وحماية.

يقول الدكتور عماد سلامة، أخصائي التغذية العلاجية، إن الرمان يعد من أكثر الفواكه فائدة لصحة الإنسان، حتى أن اسمه بالإنجليزية Pomegranate مشتق من الكلمة اللاتينية التي تعني “التفاحة ذات البذور الكثيرة”، وهي إشارة إلى غناه بالمركبات النشطة التي تعمل على تحسين وظائف الجسم بشكل شامل.

ويضيف سلامة أن الرمان يعتبر صديق القلب الأول، إذ يعمل على:

1. توسيع الشرايين وتحسين تدفق الدم.

2. زيادة الأكسجين الواصل إلى عضلة القلب.

3. تحسين وظائف القلب وتقليل ضغط الدم بفضل احتوائه على أكسيد النيتريك الذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية.

كما يوضح أن تناول الرمان بانتظام يعزز من تركيز المخ والمزاج العام، نظرًا لدوره في زيادة نسبة الأكسجين في الجسم، وهو ما ينعكس إيجابًا على الأداء الذهني والقدرة البدنية أيضًا.

أما عن المناعة، فيشير د. سلامة إلى أن الرمان غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة القوية التي ترفع كفاءة الجهاز المناعي وتقلل الالتهابات. كما أظهرت دراسات حديثة أن تناوله بانتظام يساهم في الوقاية من سرطان البروستاتا لدى الرجال، ويخفف من آلام المفاصل والخشونة بفضل احتوائه على مركبات مضادة للالتهاب.

ويتابع حديثه قائلاً: “ الرمان يحتوي على مادة فريدة تُسمى Punicategin، تقوم البكتيريا النافعة في الأمعاء بتحويلها إلى مركب فعّال يُعرف باسم Urolithin A، وهو من أقوى المواد التي تُعيد تجديد الميتوكوندريا – وهي مصانع الطاقة في الجسم – مما يبطئ من الشيخوخة العضلية بنسبة قد تصل إلى 60٪”.

ولهذا ينصح د. سلامة الأشخاص فوق سن الأربعين أو من يمارسون الرياضة بتناول نصف ثمرة رمان يوميًا للحفاظ على العضلات والطاقة.

كما يُعد الرمان من أفضل أنواع البريبايوتيك الطبيعية، أي أنه يغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يحسن من صحة الجهاز الهضمي والمناعة ويقي من سرطان القولون عبر تعزيز عمل خلايا الجهاز المناعي في الأمعاء.

نصائح التغذية السليمة

يُفضل تناول نصف ثمرة رمان يوميًا بدلًا من العصير لتجنب ارتفاع نسبة السكر.

يمكن الاستفادة من القشرة البيضاء الرقيقة الداخلية لأنها غنية بالألياف.

يُنصح بعدم تناول القشرة الخارجية للرمان بكثرة لاحتوائها على مركبات قد تكون سامة عند الإفراط.

الرمان ليس مجرد فاكهة، بل “دواء طبيعي” متكامل يعزز صحة القلب، المخ، والمناعة، ويؤخر الشيخوخة، ويقي من السرطان. إنه بالفعل هدية من الجنة إلى الإنسان.