النوم المتقطع ليس مجرد إزعاج ليلي أو تعب صباحي، بل مؤشر قد ينبه إلى مشكلة صحية أو نمط حياة غير متوازن. كثيرون يعانون من الاستيقاظ المتكرر خلال الليل أو صعوبة العودة للنوم، دون أن يدركوا أن السبب قد يكون في كوب القهوة المسائي، أو اضطراب في القلب، أو حتى ضغط نفسي خفي.
يوضح الدكتور شريف حسين، استشاري القلب والقسطرة، أن النوم المتقطع من المشكلات الشائعة التي تؤثر سلبًا على صحة القلب والمخ، كما تضعف التركيز والمزاج العام خلال النهار. ويشير إلى أن الأسباب قد تكون بسيطة وعابرة، أو معقدة وتحتاج إلى متابعة طبية دقيقة.
ومن أبرز أسباب النوم المتقطع كما يذكرها الطبيب:
الإفراط في المشروبات المنبهة مثل القهوة، الشاي، ومشروبات الطاقة.
التدخين ، لما يحتويه من مواد منبهة تؤثر على جودة النوم.
بعض أنواع الأدوية التي قد تؤدي إلى الأرق كأثر جانبي.
انقطاع النفس أثناء النوم، وهو اضطراب شائع يسبب استيقاظًا متكررًا دون وعي.
متلازمة تململ الساقين التي تجعل الشخص غير قادر على البقاء ساكنًا أثناء النوم.
القلق والتوتر النفسي، وهما من أكثر العوامل المسببة لتقطع النوم.
سوء الهضم أو حرقة المعدة خاصة عند تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
الذهاب المتكرر إلى الحمام ليلًا نتيجة مشكلات في الكلى أو المثانة.
السعال المزمن أو الارتجاع المعدي المريئي الذي يعيق التنفس أثناء النوم.
قلة النشاط البدني والتعرض المفرط للشاشات قبل النوم، مما يربك الساعة البيولوجية.
عدم انتظام مواعيد النوم والاستيقاظ.
التغيرات الهرمونية مثل الحمل أو انقطاع الطمث عند النساء.
اضطرابات الغدة الدرقية التي قد تزيد النشاط العصبي وتمنع النوم العميق.
أمراض القلب والشرايين التاجية التي قد تُحدث ضيقًا أو ألمًا ليليًا يؤدي إلى الاستيقاظ.
ويؤكد الدكتور شريف أن التعامل مع النوم المتقطع يبدأ بتحديد السبب الحقيقي، فالعلاج قد يكون بسيطًا كتقليل الكافيين أو تنظيم مواعيد النوم، وقد يتطلب فحصًا طبيًا للكشف عن اضطرابات عضوية.
ويختتم نصيحته قائلًا: "النوم الجيد ليس رفاهية، بل ضرورة لصحة القلب والجهاز العصبي. تذكّر أن كل ساعة نوم متواصلة تُعيد لجسمك توازنه وتنعش حياتك بالكامل."