تشير الدكتورة هديل محمد ، أخصائي الإرشاد الأسري والتربوي، إلى أن التوازن النفسي لا يتحقق بالصدفة، بل هو نتيجة لاختيارات صغيرة ومتكررة في أسلوب الحياة. فالعناية بالصحة النفسية تبدأ من التفاصيل اليومية التي تمنح الإنسان طاقة إيجابية وسلامًا داخليًا.
ومن أبرز النصائح التي توصي بها للحفاظ على صحة نفسية قوية:
ممارسة الرياضة بانتظام مرتين أسبوعيًا على الأقل.
تناول وجبات غذائية متوازنة في مواعيد ثابتة.
تجنّب الأشخاص السلبيين والمواقف المثبطة للطاقة.
الابتعاد عن متابعة الأخبار المزعجة والمحبطة.
تبسيط أمور الحياة وعدم الانشغال بمقارنة النفس بالآخرين.
المداومة على أداء الشعائر الدينية لما تمنحه من راحة وطمأنينة.
تخصيص وقت للعائلة والأصدقاء لتعزيز الترابط والدعم النفسي.