يؤكد خبراء التغذية أن النظام الغذائي الغني ب الفيتامينات والمعادن يلعب دورًا مهمًا في تقوية جهاز المناعة ومقاومة الأمراض.
ومن أبرز هذه الفيتامينات:
فيتامين A: يحمي الأغشية المخاطية ويعزز المناعة — موجود في الحليب، البيض، السلمون، الجزر.
فيتامين B6: يساعد على إنتاج خلايا الدم البيضاء — موجود في الحمص، التونة، السلمون.
فيتامين C: مضاد أكسدة قوي يحارب الالتهابات — موجود في الحمضيات والفلفل الحلو.
فيتامين D: يعزز مقاومة العدوى ويساعد في الشفاء — مصدره الشمس والأسماك الدهنية.
فيتامين E: يدعم وظائف المناعة — موجود في اللوز، البروكلي، الأفوكادو.
النصيحة: احصل على هذه الفيتامينات من الغذاء الطبيعي، واستشر الطبيب قبل استخدام المكملات.