يُعتبر الموز من أكثر الفواكه أمانًا وفائدة أثناء الحمل، فهو يمنح الطاقة سريعًا ويحتوي على عناصر غذائية مهمة تساعد الأم والجنين.
ومع ذلك، فإن طريقة تناوله وكميته قد تحول فوائده إلى مصدر إزعاج صحي إذا لم تُراعَ بعض الضوابط الغذائية.
يُعد الموز وجبة خفيفة مثالية للحامل، لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يساعد في توازن ضغط الدم، وفيتامين B6 الذي يخفف من الغثيان الصباحي ويحسن المزاج، فضلًا عن الألياف التي تقلل الإمساك وتحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
لكن، كما تقول دكتورة أسماء صالح، أخصائية التغذية العلاجية، فإن “خلط الموز مع الحليب كامل الدسم والسكر يضاعف السعرات الحرارية ويزيد احتمالات الحموضة ومشاكل الهضم، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل”. وتوضح أن هذا المزيج قد يسبب أيضًا تسوس الأسنان وارتفاعًا في الوزن بطريقة غير صحية.
وتحذر من الإفراط في تناول الموز يوميًا، إذ يمكن أن يؤدي إلى فرط بوتاسيوم الدم لدى بعض الحالات أو يفاقم مشكلات الكلى عند من يعانين من أمراض مزمنة أو ضعف في وظائفها.
وتوصي د. أسماء بتناول الموز باعتدال، ويفضل أن يكون مع حليب قليل أو خالي الدسم لتقليل الدهون، مع مراقبة أي أعراض غير طبيعية. كما تؤكد أهمية استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد الكمية المناسبة وفق حالة الأم واحتياجاتها الغذائية، لضمان استفادة صحية آمنة لها ولجنينها.