في وقت يركّز فيه كثيرون على الحمية الغذائية و الرياضة كوسيلتين أساسيتين لإنقاص الوزن، تكشف دراسة حديثة عن عنصر آخر لا يقل أهمية — النوم الجيد. فالنوم ليس رفاهية كما يظن البعض، بل يلعب دورًا جوهريًا في تنظيم الهرمونات، والسيطرة على الشهية، والحفاظ على وزن صحي.
تشير دراسة جديدة نُشرت عبر موقع ذا صن البريطاني إلى أن قلة النوم قد تكون أحد الأسباب الخفية وراء زيادة الوزن والإصابة بالسمنة، موضحة أن 39% من البالغين ينامون أقل من 7 ساعات يوميًا، وهي المدة التي تُصنف طبيًا على أنها "نوم قصير".
ورغم أن فوائد النوم في تعزيز المناعة وتحسين المزاج معروفة منذ زمن، إلا أن علاقته بالوزن لم تنل القدر الكافي من الاهتمام. فقد أظهر تحليل شمل أكثر من 300 ألف شخص أن من ينامون أقل من 7 ساعات يوميًا ترتفع لديهم احتمالية الإصابة بالسمنة بنسبة 41% مقارنةً بمن يحصلون على نوم كافٍ بين 7 و9 ساعات.
ويُرجع الباحثون ذلك إلى أن قلة النوم تؤثر على الهرمونات المنظمة للشهية، مثل "اللبتين" و"الغريلين"، ما يزيد من الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والسكريات، ويؤدي بالتالي إلى زيادة الوزن تدريجيًا.
كما تؤكد النتائج أهمية إدراج جودة النوم ضمن تقييمات الصحة العامة، وعدم الاكتفاء بمؤشر كتلة الجسم كمقياس وحيد للسمنة.