في عالم الأنظمة الغذائية والبحث عن حلول طبيعية للتحكم في الشهية، يقدم دكتور أحمد خيري، أخصائي التغذية العلاجية، وصفة فعّالة تساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول، وتحافظ في الوقت نفسه على توازن الجهاز الهضمي ومستويات السكر في الدم.
يقول د. أحمد إن هذا المشروب الطبيعي يمكن أن يكون خطوة مهمة في دعم رحلة إنقاص الوزن بشكل صحي وآمن، إذ يجمع بين مكونات طبيعية غنية بالألياف ومضادات الأكسدة.
المكونات (لكوب واحد):
3 جم شمر
2 جم نعناع جاف
1 جم قشر ليمون مجفف
ملعقة (5 جم) من قشور بذور السيليوم
ربع ملعقة صغيرة قرفة
طريقة التحضير:
يُغلى 250 مل من الماء.
يُنقع الشمر والنعناع وقشر الليمون لمدة 7 إلى 10 دقائق.
يُصفّى المشروب ويُضاف إليه القرفة.
قبل الشرب مباشرة تُضاف قشور السيليوم ويُحرّك جيداً ثم يُشرب فوراً.
الفوائد:
يحتوي على ألياف طبيعية تمنح إحساساً بالشبع لفترة طويلة
يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ
يساهم في ضبط سكر الدم والحد من نوبات الجوع المفاجئ
يُنصح بتناوله قبل الوجبات بـ20 دقيقة لتحقيق أفضل نتيجة