يشهد مرض النقرس، أحد أشكال التهاب المفاصل المؤلم، ارتفاعًا ملحوظًا عالميًا، وفقًا لدراسات حديثة. وينشأ النقرس نتيجة تراكم حمض اليوريك في الدم، مكونًا بلورات حادة في المفاصل، مسببة ألمًا حادًا، تورمًا، احمرارًا وسخونة، ويصيب عادة إصبع القدم الكبير.
زيادة معدلات الإصابة عالميًا
كشف تحليل عالمي نشر عام 2023 في مجلة JMIR للصحة العامة أن معدل الإصابة ب النقرس ارتفع بأكثر من 60٪ خلال العقدين الماضيين، مع زيادة في سنوات العيش مع الإعاقة المرتبطة بالمرض. وتوقعت دراسة في Lancet Rheumatology 2024 أن حالات النقرس سترتفع بنسبة تزيد عن 70٪ بين 2020 و2050 نتيجة النمو السكاني، الشيخوخة، وعوامل نمط الحياة مثل السمنة والنظام الغذائي غير الصحي.
وأشارت دراسة حديثة في مجلة Frontiers 2025 إلى زيادة معدلات الإصابة ب النقرس بين المراهقين (10-24 عامًا)، خاصة في المناطق التي ترتفع فيها معدلات السمنة.
طرق الوقاية وإدارة النقرس
توصي الكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم (ACR) باتباع نمط حياة صحي لتقليل خطر النقرس والسيطرة على الأعراض:
ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي السريع والسباحة وركوب الدراجات.
شرب كميات كافية من الماء يوميًا (8-12 كوب) لطرد حمض اليوريك.
تجنب الأطعمة الغنية بالبيورين مثل اللحوم الحمراء، لحوم الأعضاء، والمشروبات الغازية والمحلاة.
الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم (BMI) الطبيعي لتقليل الأمراض المصاحبة.
النظام الغذائي الأمثل للوقاية من النقرس
منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الحليب والزبادي.
الفواكه مثل الكرز والحمضيات.
الخضراوات والحبوب الكاملة.
البروتينات النباتية مثل الفاصوليا والعدس.
المشروبات غير المحلاة والماء.
وتشدد الدراسات على فوائد النظام الغذائي المتوسطي ونمط DASH الغني بالخضراوات والحبوب الكاملة والدهون الصحية، لدعم خفض مستويات حمض اليوريك والحفاظ على صحة الأيض.
العلاج الدوائي
لمن يعاني من نوبات متكررة للنقرس، تساعد أدوية مثل ال ألوبيورينول و الكولشيسين على خفض مستويات حمض اليوريك والحد من تكرار النوبات.