طفلك نحيف؟ المشكلة ليست في كمية الطعام بل في جودته

تعاني كثير من الأمهات من قلق مستمر بسبب نحافة أطفالهن، وغالبًا ما يكون الحل الأول هو زيادة كميات الطعام والضغط على الطفل لتناول المزيد.

لكن خبراء التغذية يؤكدون أن هذه الطريقة ليست دائمًا فعّالة، فالنحافة لا ترتبط بكمية ما يتناوله الطفل بقدر ما ترتبط بنوعية الغذاء الذي يحصل عليه يوميًا.

توضح الدكتورة أميرة محمود، أخصائي التغذية العلاجية، أن مشكلة النحافة عند الأطفال لا تكمن في عدد الوجبات أو كميتها، بل في افتقار الطعام للعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للنمو.

وتشير إلى أن جسم الطفل يحتاج إلى:

سعرات حرارية صحية تناسب عمره ونشاطه

بروتين يساعد على بناء العضلات وتقوية الجسم

دهون صحية تساهم في النمو السليم

وجبات محببة للطفل دون إجبار أو توتر

وتؤكد أن الضغط على الطفل لتناول كميات أكبر من طعام ضعيف القيمة الغذائية لن يؤدي إلى زيادة الوزن، بل قد يسبب نفورًا من الأكل ومشكلات نفسية مرتبطة بالطعام.

وجبات ذكية لدعم زيادة الوزن الصحية

تنصح أخصائي التغذية بعدد من الوجبات البسيطة والغنية بالعناصر المفيدة، ومنها:

سموذي غني بالطاقة: خليط من الموز، الزبادي كامل الدسم، زبدة المكسرات، الشوفان المطحون، مع التمر أو العسل، كوجبة فطور أو سناك مشبع.

ساندويتش عالي القيمة الغذائية: توست أسمر مع زبدة الفول السوداني وشرائح فاكهة مثل الموز أو التفاح.

بودينج الشوفان أو الشيا: يُحضَّر مسبقًا ويمد الجسم بالطاقة أثناء النوم، ما يدعم النمو الصحي.

كرات الطاقة الصحية: بديل مغذٍ للحلويات، يجمع بين الطعم المحبب والقيمة الغذائية العالية.

تشدد الدكتورة أميرة على أن زيادة وزن الطفل بطريقة صحية لا تعتمد على وصفة واحدة، بل على خطة غذائية متكاملة تراعي عمر الطفل، ومستوى نشاطه، وحالته الصحية، لضمان نمو سليم وقوي.