القهوة السوداء.. فوائدها وأضرارها عند الإفراط وتأثيرها على النوم والمعدة

أصبح تناول القهوة السوداء جزءًا من روتين حياة ملايين الأشخاص حول العالم، لما لها من نكهة قوية وفوائد محتملة عند الاعتدال في الاستهلاك.

ومع ذلك، حذرت دراسة حديثة نُشرت في مجلة Nutrients ونقلها موقع NDTV من أن الإفراط في شرب القهوة أو تناولها في أوقات غير مناسبة قد يؤدي إلى مشكلات صحية خفية.

تأثير القهوة على المعدة

تُعد المعدة من أول الأعضاء المتأثرة، حيث تزيد القهوة السوداء من حموضة المعدة، خصوصًا عند تناولها على معدة فارغة.

ومع مرور الوقت، قد يشعر الشخص بحرقة وانتفاخ وحموضة في الصدر، وهي أعراض غالبًا ما يتجاهلها محبو القهوة.

على الرغم من أن القهوة لا تمنع النوم تمامًا، فإن شربها بانتظام يقلل من عمق النوم ويترك الجسم في حالة تأهب مستمر، مما يؤدي إلى شعور بالإرهاق والتشوش الذهني، ويجعل الشخص يعتمد على فنجان آخر لمواصلة النشاط.

يحَفّز الكافيين الجهاز العصبي، وفي حالة الإفراط، قد يتحول إلى شعور بالقلق والتوتر، مع أعراض مثل تسارع ضربات القلب وارتعاش اليدين، خصوصًا لدى الأشخاص المعرضين للقلق مسبقًا.

للقهوة تأثير مدر للبول خفيف، ما قد يؤدي إلى الجفاف إذا لم يصاحبه شرب الماء. كما قد يؤثر تناول القهوة مع الوجبات على امتصاص المعادن مثل الحديد والكالسيوم، وهو أمر بالغ الأهمية للنساء، خاصةً اللواتي يعانين من غزارة الطمث.

قد يشعر البعض بخفقان في الصدر بعد تناول القهوة، وهو غالبًا نتيجة الحساسية للكافيين، ويمكن التخفيف من هذه الأعراض عن طريق تقليل الكمية أو إبطاء وتيرة الاستهلاك.

القهوة السوداء ليست ضارة بطبيعتها، لكن المفتاح هو الاعتدال والانتباه لتوقيت تناولها، وشرب الماء بانتظام، ومراقبة تأثيرها على الجسم. بهذه الطريقة، يمكن التمتع بفوائدها دون التعرض للآثار الجانبية المحتملة.