القواعد الذهبية لزيادة لبن الأم بشكل طبيعي

الرضاعة الطبيعية هي أفضل غذاء يمكن أن يحصل عليه الطفل، و زيادة إنتاج لبن الأم بشكل طبيعي تعتمد على عدة عوامل بسيطة لكنها فعالة.

في هذا التقرير، يوضح الدكتور محمود كامل، طبيب الأطفال، أهم النصائح والقواعد التي تساعد الأم على تحفيز زيادة لبنها والحفاظ على جودته، لضمان صحة أفضل للأم والطفل معًا.

القواعد الذهبية ل زيادة لبن الأم بشكل طبيعي

أولًا: التحفيز هو الأساس
إدرار اللبن يعتمد على مبدأ بسيط جدًا: كلما تم سحب اللبن، زاد إنتاجه. قد تشعر الأم أثناء نزول اللبن بأحاسيس مثل النغز أو الشكشكة، والامتلاء، وسخونة بسيطة في الثدي. إذا لم يرغب الطفل في الرضاعة في هذه اللحظة، يجب على الأم أن تعصر اللبن أو تستخدم شفاطًا لتفريغ الثدي، ما يساعد على:
منع التحجر

تقليل الألم

زيادة إنتاج اللبن بشكل طبيعي

ثانيًا: السوائل مهمة جدًا
ينصح بشرب 2 إلى 3 لتر يوميًا من المياه والمشروبات الدافئة، مع تجنب الإفراط في القهوة والشاي، لأن حوالي 80% من لبن الأم عبارة عن مياه، ونقص السوائل يؤثر سلبًا على إدرار اللبن.

ثالثًا: الدهون الصحية
الدهون الصحية تعزز جودة اللبن وليس فقط كميته، ومن أهم مصادرها:

المكسرات

السمسم

الحليب كامل الدسم

السمك (مصدر أوميجا 3)

الفول السوداني

يمكن تناول كمية قليلة من المقليات بشرط عدم الإفراط للحفاظ على الشهية والهضم.

رابعًا: الشوفان
يعتبر الشوفان من الأطعمة المفيدة جدًا للأمهات المرضعات، ويمكن تناوله مع اللبن، أو على شكل سموذي مع الفاكهة والعسل حسب الرغبة.

خامسًا: الحلبة
الحلبة قد تساعد بعض الأمهات في زيادة إنتاج اللبن، لكنها ليست فعالة لدى الجميع.

سادسًا: الفيتامينات
يُنصح بمواصلة تناول فيتامينات الحمل خلال فترة الرضاعة، خاصة فيتامين د والحديد حسب حاجة الجسم وتوصية الطبيب.

سابعًا: بعد الولادة مباشرة

إذا لم يرضع الطفل فور الولادة، يجب على الأم أن تعصر لبن السرسوب يدويًا خلال الساعات الأولى، لما لذلك من تأثير في:

تحفيز إدرار اللبن

زيادة مناعة الطفل

منع تأخر نزول اللبن