خلال أيام فصل الشتاء، تتغير بعض العادات اليومية مما تؤثر على صحة الجسم بشكل عام، و صحة الكلى بشكل خاص.
فالكلى، كونها من أهم أعضاء الجسم في تنقية الدم وطرد السموم، تتأثر بالطقس البارد والعادات الغذائية والنمط اليومي، وقد تتعرض للضرر إذا لم يتم الانتباه إلى عوامل بسيطة لكنها مؤثرة.
ومن أبرز العادات اليومية الخاطئة في الشتاء التي تضر بصحة الكلى:
1 - شرب كمية قليلة من الماء:
الشتاء يقلل شعورنا بالعطش، لكن نقص الماء يؤدي إلى زيادة تركيز البول، ما يضع عبئًا إضافيًا على الكلى، ويزيد خطر تكون حصوات الكلى، والحفاظ على شرب 6–8 أكواب ماء يوميًا ضروري حتى لو لم تشعر بالعطش.
2 - الإكثار من الأطعمة المالحة والمعلبة:
الصوديوم الزائد الموجود في الأطعمة السريعة والمعلبة والمملحة يزيد ضغط الدم ويجهد الكلى على المدى الطويل، والكلى تعمل على تصفية الأملاح من الدم، والإفراط في الملح يرفع خطر الفشل الكلوي وتكون حصوات الكلى.
3 - الإهمال في النشاط البدني:
قلة الحركة تقلل من الدورة الدموية في الجسم وتزيد احتباس السوائل والسموم، ما يضع عبئًا إضافيًا على الكلى، وممارسة نشاط خفيف مثل المشي داخل المنزل أو التمارين الرياضية البسيطة تساعد على تنشيط الدورة الدموية ودعم صحة الكلى.
4 - الإفراط في المشروبات الساخنة أو المحتوية على الكافيين:
الكافيين مدر للبول، ما قد يزيد فقدان السوائل ويجعل البول أكثر تركيزًا، مسببًا إرهاق الكلى واحتمالية تكون الحصوات، ومن الأفضل التوازن بين المشروبات الساخنة والماء والسوائل الصحية الأخرى.
5 - تجاهل أعراض مشاكل الكلى المبكرة:
الشتاء قد يخفي بعض الأعراض المبكرة لمشاكل الكلى، ما يؤدي إلى تفاقم الحالة عند تأخر العلاج، والانتباه المبكر للفحوصات الدورية والتواصل مع الطبيب عند ظهور أي علامات يساهم في الوقاية والحفاظ على صحة الكلى.
6 - التعرض للبرد الشديد لفترات طويلة:
البرودة الشديدة وعدم ارتداء الملابس الدافئة أو البقاء لفترات طويلة في الهواء البارد تقلل تدفق الدم إلى الكليتين، ما قد يضعف وظائفهما مؤقتًا ويزيد خطر التهابات المسالك البولية، وهي أحد أهم مسببات مشاكل الكلى في الشتاء.