عادة وضع الساق فوق الأخرى ظاهرة يومية يمارسها الكثيرون دون تفكير، لكن هل تساءلت يومًا عن تأثيرها على صحتك؟ في هذا التقرير، نسلط الضوء على مخاطر هذه العادة التي قد تبدو بريئة، وكيف يمكن أن تؤثر على الدورة الدموية وصحة الساقين.
يوضح الدكتور يوسف عبد الرحيم، أخصائي العلاج الطبيعي، "وضع ساق فوق الأخرى لفترات طويلة يؤدي إلى ضغط مباشر على الأوردة الموجودة في الساق السفلى، مما يعيق تدفق الدم الطبيعي باتجاه القلب. هذا الضغط المتكرر يسبب بطء في الدورة الدموية داخل الأوردة العميقة، وهو ما يزيد احتمالية تكون جلطات دموية قد تكون خطيرة جدًا إذا لم يتم التعامل معها مبكرًا."
ويضيف: "الحركة الدورية وتغيير وضعيات الجلوس باستمرار هما المفتاح للحفاظ على صحة الدورة الدموية، لأن الثبات في وضعية واحدة خصوصًا وضع الساق فوق الأخرى لفترات طويلة يؤدي إلى تراجع كبير في كفاءة تدفق الدم."
من جهته، يؤكد الدكتور أحمد سمير استشارى جراحات العظام: "تجلط الأوردة العميقة DVT ليست فقط من مضاعفات وضعية الجلوس الخاطئة، بل يمكن أن تتحول إلى حالة تهدد الحياة إذا انتقلت الجلطة إلى الرئتين مسببة الانسداد الرئوي. أعراض مثل تورم الساق أو الألم المفاجئ لا يجب تجاهلها، خاصة إذا كانت مصحوبة بتغير في لون الجلد."
ويشير إلى أن: "الأشخاص الذين يعانون من عوامل خطورة مثل السمنة، التدخين، الحمل، أو السفر الطويل معرضون بشكل أكبر لهذه المخاطر، لذلك أنصح بتبني عادات بسيطة مثل المشي أو تمارين تحريك الساقين حتى أثناء الجلوس لفترات طويلة."
نصائح الوقاية
تجنب الجلوس بوضع ساق فوق الأخرى لفترات طويلة.
تغيير وضعية الجلوس على الأقل كل ساعة.
ممارسة تمارين بسيطة لتحفيز الدورة الدموية داخل المكتب أو المنزل.
شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على سيولة الدم.
الانتباه لأي أعراض غير طبيعية مثل تورم أو ألم في الساقين ومراجعة الطبيب فورًا.