يعاني كثيرون من رغبة قوية في تناول السكريات والحلويات، خصوصًا عند اتباع نظام غذائي منخفض السكر، وقد تكون السيطرة على هذه الرغبة صعبة.
تقدم أخصائية التغذية بوجا ماخيجا حيلة بسيطة وفعّالة للتعامل مع هذه الرغبة، وهي تنظيف الأسنان بالفرشاة فور الشعور بالرغبة في تناول الحلوى.
وأوضحت ماخيجا في منشور على إنستجرام أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام غالبًا لا ترتبط بالجوع الفعلي، بل ب إفراز الدوبامين في الدماغ، حيث تعمل الحلوى على تحفيز حلقة "الإشارة ← الروتين ← المكافأة". تنظيف الأسنان بالفرشاة يمكن أن يكسر هذه الحلقة ويقلل من الجاذبية النفسية للحلويات.
كيف تعمل الحيلة؟
معجون الأسنان يحتوي على المنثول الذي يحفز مستقبلات البرودة TRPM8، ما يجعل طعم الحلويات غريبًا أو مرًّا، وبالتالي تقل الرغبة فيها.
تشرح ماخيجا أن الرغبة الملحة غالبًا ما تكون حسية أكثر منها فسيولوجية، و تنظيف الأسنان يعيد ضبط التحفيز الحسي ويقطع دافعية الرغبة في السكر.
تعمل هذه الطريقة بشكل أفضل مع من يشعرون ب الرغبة في السكر بعد العشاء، أو الأكل بدافع الملل، أو عند ضيق الوقت، لكنها قد لا تفيد من يعانون من الرغبة بسبب نقص البروتين، أو تناول وجبات غير متوازنة، أو الحرمان من النوم، أو ارتفاع الكورتيزول، لأن الحالة الفسيولوجية هنا هي السبب الرئيسي.
تؤكد ماخيجا أن تنظيف الأسنان بالفرشاة وسيلة سهلة للتحكم في الرغبة، لكنها ليست بديلاً عن أسلوب حياة صحي، إذ إن فقدان الوزن وإدارة الرغبة بالسكر تعتمد على فهم الإشارات الحسية والنفسية للجسم، وليس على قوة الإرادة وحدها.