شددت الدكتورة مها يوسف، استشاري أمراض النوم، على ضرورة تحديد موعد منتظم للنوم لضمان حصول الجسم على الوقت الكافي للراحة والتعافي.
وقالت يوسف خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامي أحمد دياب في برنامج "صباح البلد" على قناة صدى البلد، إن كثيرين ينامون فقط عند شعورهم بالنعاس، ما يقلل فعليًا من مدة النوم المطلوبة للجسم.
وأوضحت أن النوم مرتبط بـ هرمون النوم، وأنه من الضروري تهيئة الجسم للنوم من خلال تهدئة الإضاءة وتجنب استخدام الهاتف المحمول، إذ تقلل شاشات الأجهزة الإلكترونية من إفراز هذا الهرمون.
وأضافت أن النوم المنتظم يمنح الجسم فرصة لتجديد الخلايا العصبية، وتحسين تركيز الدماغ، والمساعدة في التئام الجروح، مشددة على أهمية إعطاء العضلات الوقت الكافي للاسترخاء خلال الليل لتحقيق أكبر استفادة صحية من النوم.