الدهون الخفية حول الأعضاء.. خطر يهدد الصحة رغم الوزن الطبيعي

لا يقتصر الخطر الصحي على الأشخاص ذوي الوزن الزائد، فحتى من يتمتعون بمظهر نحيف أو وزن مستقر يمكن أن يتعرضوا لمشكلات صحية خطيرة نتيجة الدهون الخفية.

هذه الدهون، التي تتجمع حول الأعضاء الحيوية مثل الكبد والقلب والأمعاء، تُعرف أيضًا بالدهون الحشوية، وتختلف عن الدهون تحت الجلد التي يمكن ملاحظتها بسهولة.

أين تكمن خطورة الدهون الخفية؟

تعمل الدهون الحشوية كأنها عضو نشط يفرز مواد التهابية تؤثر على وظائف الجسم، ما يزيد من خطر الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة، منها:

مرض الكبد الدهني

داء السكري من النوع الثاني

ارتفاع ضغط الدم

أمراض القلب

اضطرابات هرمونية

أسباب تراكم الدهون حول الأعضاء الداخلية

يخزن الجسم عادة الطاقة الزائدة على شكل دهون تحت الجلد، لكن عوامل عدة قد تدفعه لتخزين الدهون حول الأعضاء:

اتباع نظام غذائي غير متوازن وغني بالسكريات والدهون المعالجة

قلة النشاط البدني

اضطرابات هرمونية مثل مشاكل الغدة الدرقية

التوتر المزمن وارتفاع هرمون الكورتيزول

قلة النوم (أقل من 6–7 ساعات يوميًا)

الجلوس لفترات طويلة

حتى الأشخاص ذوو الوزن الطبيعي يمكن أن يصابوا ب مقاومة الأنسولين نتيجة تراكم هذه الدهون، مما يزيد من مخاطر الأمراض المزمنة.

الفئات الأكثر عرضة

أصحاب الوزن الطبيعي أو القليل الزيادة

الموظفون الذين يجلسون لساعات طويلة

من لديهم تاريخ عائلي للإصابة بالسكري أو أمراض القلب

الأشخاص الذين يعانون من تعب مستمر أو نتائج تحاليل غير مستقرة

علامات مبكرة للدهون الخفية

إرهاق دائم دون سبب واضح

تراكم دهون في منطقة البطن رغم ثبات الوزن

ارتفاع طفيف في مستويات السكر أو الكوليسترول

ضعف القدرة على التحمل البدني

اضطرابات هضمية خفيفة ومستدامة

طرق تقليل الدهون الخفية

يمكن تقليل تراكم الدهون الحشوية من خلال تغييرات بسيطة ومستدامة في نمط الحياة:

ممارسة نشاط بدني يومي لمدة 30–40 دقيقة، مثل المشي

اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالخضراوات والبروتين والألياف

الحصول على 7–8 ساعات من النوم يوميًا

تقليل التوتر عبر تمارين الاسترخاء أو التأمل

متابعة الفحوصات الطبية الدورية لمراقبة الصحة