مع حلول الأيام الممطرة والباردة، يواجه كثير من الأشخاص تحديات يومية لا تقتصر على انخفاض درجات الحرارة فحسب، بل تشمل تأثيراتها على الهضم والطاقة والمناعة.
وأوضح خالد عطا الله، خبير التغذية العلاجية، أن بعض الأطعمة قد تؤثر سلباً على الجسم خلال هذه الفترة، فهي تزيد الشعور بالثقل أو تسبب اضطرابات في المعدة.
أطعمة ينصح بتجنبها
الأطعمة المقلية والدسمة، مثل البطاطس المقلية والوجبات السريعة، لأنها تثقل المعدة وتزيد الإحساس بالخمول.
المشروبات الباردة والمثلجة، والحلويات الثقيلة جداً، حيث تؤثر على حرارة الجسم وتضعف المناعة، خاصة لدى الأطفال وكبار السن.
أطعمة ينصح بها في الطقس البارد
الأطعمة الدافئة والخفيفة مثل الشوربات، الخضار المطبوخة، والحبوب.
المشروبات الساخنة المفيدة، مثل الزنجبيل بالليمون والحليب بالعسل، لتعزيز تدفئة الجسم والطاقة والمناعة.
وأكد عطا الله أن الالتزام بنظام غذائي متوازن خلال أيام المطر والبرد يساعد في الوقاية من مشاكل الهضم، نزلات البرد والإنفلونزا، ويجعل فصل الشتاء أكثر راحة وصحة للعائلة.