يُعد الماء عنصرًا أساسيًا لا غنى عنه لاستمرار الحياة، فهو يدخل في كل وظائف الجسم الحيوية دون استثناء. ورغم بساطته، يتجاهل كثيرون شرب كميات كافية منه يوميًا، دون إدراك لحجم التأثيرات السلبية التي قد تنتج عن هذا الإهمال، سواء على المدى القريب أو البعيد.
توضح الدكتورة أسماء صالح، أخصائية التغذية العلاجية، أن الامتناع الحقيقي الوحيد عن شرب الماء يكون في ظروف قهرية مثل التواجد في الصحراء، أما في غير ذلك، فلا يوجد مبرر لإهماله.
فالجسم يستهلك يوميًا نحو 1200 مل من الماء في عملياته الداخلية مثل الهضم والتنفس، هذا إلى جانب ما يفقده عبر العمليات الإخراجية، والتي قد تصل إلى ضعف هذه الكمية لدى الشخص السليم.
وعند عدم شرب كميات كافية من الماء، تبدأ بعض الأعراض في الظهور سريعًا، مثل الصداع، والإمساك، وزيادة الوزن، والإرهاق المزمن، وجفاف البشرة، وجفاف الحلق الذي قد يؤثر على القدرة على الكلام، بالإضافة إلى التوتر والعصبية.
أما إذا استمر نقص شرب الماء لفترات طويلة، أو في حال الامتناع عنه بشكل كبير، خاصة مع استخدام مدرات البول، فقد تتفاقم المخاطر لتشمل أمراض القلب والجلطات، ومشكلات الكلى التي تبدأ بالحصوات وقد تصل إلى الفشل الكلوي، إلى جانب ارتفاع درجة حرارة الجسم، والتشنجات الحرارية، وقد يصل الأمر في الحالات الشديدة إلى الوفاة نتيجة انخفاض حجم الدم (الصدمة نقص الحجم).
وفي النهاية، يبقى الوعي والحرص على تلبية احتياجات الجسم من الماء من أبسط وأهم الخطوات للحفاظ على الصحة، خاصة وأن الله سبحانه وتعالى قد كرم الإنسان بالعقل، الذي ينبغي استخدامه في حماية الجسد والعناية به.