لماذا لا تختفي دهون البطن رغم الدايت؟

يعاني الكثير من الأشخاص من تراكم دهون البطن أو ما يُعرف بـ"الكرش"، رغم الالتزام بالحمية الغذائية وتقليل السعرات الحرارية، مما يثير تساؤلات حول الأسباب الحقيقية وراء صعوبة التخلص من هذه الدهون.

وفي هذا السياق، أوضح أخصائي اللياقة البدنية والتغذية العلاجية معتز القيعي أن دهون البطن لا ترتبط بالغذاء فقط، بل هناك مجموعة من العوامل الصحية ونمط الحياة تلعب دوراً أساسياً في استمرارها.

أسباب تراكم دهون البطن رغم الدايت

1. قلة النوم

النوم غير الكافي يؤثر على الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الشهية وحرق الدهون، مما يؤدي إلى زيادة تخزين الدهون، خصوصاً في منطقة البطن.

2. التوتر وارتفاع هرمون الكورتيزول

الضغوط النفسية المستمرة ترفع مستوى هرمون الكورتيزول، وهو من أبرز الأسباب المرتبطة بتراكم الدهون الحشوية في منطقة البطن.

3. مقاومة الإنسولين

عند ضعف استجابة الجسم لهرمون الإنسولين، يزداد تخزين الدهون ويصبح فقدان الوزن أكثر صعوبة، خاصة في منطقة البطن.

4. اضطرابات الهرمونات

اختلال التوازن الهرموني يؤثر بشكل مباشر على توزيع الدهون في الجسم، ويظهر ذلك بوضوح لدى بعض النساء.

5. قلة الحركة

الجلوس لفترات طويلة وقلة النشاط البدني يؤديان إلى انخفاض معدل الحرق وزيادة تراكم الدهون.

6. تناول الطعام ليلاً

تناول الوجبات في أوقات متأخرة، خاصة مع قلة الحركة بعدها، يساهم في زيادة دهون البطن.

7. مشاكل الغدة الدرقية

قصور الغدة الدرقية يبطئ عملية الأيض، مما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة.

8. بعض الأدوية

بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب أو الكورتيزون قد تؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون.

دهون البطن ليست مشكلة شكل فقط

أكد أخصائي التغذية أن دهون البطن لا تؤثر على المظهر فقط، بل ترتبط بزيادة خطر الإصابة بعدة أمراض مزمنة، أبرزها:

أمراض القلب

السكري من النوع الثاني

ارتفاع الدهون الثلاثية

الكبد الدهني

ارتفاع ضغط الدم

كيفية التخلص من دهون البطن

أوضح الخبراء أن التخلص من الكرش لا يعتمد على الحرمان الغذائي فقط، بل يتطلب علاج الأسباب الجذرية وتغيير نمط الحياة، من خلال:

تحسين جودة النوم

تقليل التوتر والضغط النفسي

ممارسة الرياضة بانتظام

تنظيم مواعيد تناول الطعام

علاج اضطرابات الهرمونات أو المشكلات الصحية

التخلص من دهون البطن لا يتحقق عبر الحميات السريعة فقط، بل يحتاج إلى تغيير شامل ومستدام في نمط الحياة، يشمل النوم والحركة والصحة النفسية والغذاء، لتحقيق نتائج فعالة وطويلة المدى.