يتعرض كثير من الرجال لضغوط نفسية متزايدة نتيجة متطلبات العمل و الأعباء المعيشية والمسؤوليات الأسرية، إلا أن البعض يفضل كتمان مشاعره وعدم الإفصاح عما يواجهه من تحديات، وهو ما قد ينعكس سلبًا على صحته النفسية وعلاقاته الأسرية.
ويؤكد متخصصون في الصحة النفسية أن هناك مجموعة من العلامات التي قد تشير إلى مرور الزوج بحالة من التوتر أو الضغط النفسي، حتى وإن لم يتحدث عنها بشكل مباشر.
علامات تستدعي الانتباه
من أبرز المؤشرات التي قد تكشف الضغوط النفسية لدى الزوج الميل المفاجئ إلى العزلة والابتعاد عن الأجواء العائلية، إضافة إلى سرعة الانفعال والعصبية في مواقف لا تستدعي ذلك.
كما تعد اضطرابات النوم، سواء في صورة أرق متكرر أو نوم لساعات طويلة، من العلامات الشائعة المرتبطة بالتوتر النفسي، إلى جانب فقدان الاهتمام بالهوايات والأنشطة التي كان يستمتع بها سابقًا.
شرود ذهني وتغيرات في السلوك
وقد يظهر الضغط النفسي أيضًا من خلال كثرة الشرود والنسيان والانشغال المستمر بالتفكير، فضلًا عن تغير الشهية للطعام بالزيادة أو النقصان بشكل ملحوظ.
ويشير الخبراء إلى أن بعض الأعراض الجسدية، مثل الصداع المتكرر وآلام الرقبة والكتفين واضطرابات الجهاز الهضمي والشعور بالإرهاق الدائم، قد تكون مرتبطة بحالة نفسية أكثر من كونها مشكلة عضوية.
العمل المفرط والانسحاب من الحوار
ومن العلامات الأخرى التي تستحق الملاحظة، الانغماس المبالغ فيه في العمل وقضاء ساعات طويلة بعيدًا عن الأسرة، بالإضافة إلى انخفاض الرغبة في الحديث أو مشاركة المشاعر والتفاصيل اليومية مع الزوجة.
كما أن فقدان الحماس والطاقة اللازمة لأداء الأنشطة المعتادة قد يكون مؤشرًا على وجود ضغوط متراكمة تحتاج إلى التعامل معها بشكل صحي.
كيف يمكن للزوجة تقديم الدعم؟
ينصح المتخصصون بضرورة توفير بيئة أسرية داعمة يشعر فيها الزوج بالأمان والثقة بعيدًا عن الضغوط أو الانتقادات المستمرة، مع منحه المساحة المناسبة للتعبير عن مشاعره في الوقت الذي يراه مناسبًا.
كما يساعد الإنصات الجيد، وإظهار التفهم، وتشجيع الزوج على الحصول على قسط كافٍ من الراحة وممارسة النشاط البدني، في التخفيف من حدة التوتر وتحسين حالته النفسية.
متى يجب طلب المساعدة؟
ويؤكد الخبراء أن استمرار هذه الأعراض لفترات طويلة أو تأثيرها الواضح على الحياة الأسرية والعملية قد يستدعي اللجوء إلى مختص في الصحة النفسية للحصول على الدعم والإرشاد المناسبين قبل تفاقم المشكلة.