يبحث كثير من الأشخاص عن وسائل طبيعية لـ“تنظيف الكلى”، إلا أن الخبراء يؤكدون أن الكلى تقوم بهذه المهمة تلقائيًا عبر تنقية الدم والتخلص من الفضلات والسوائل الزائدة عن طريق البول.
ورغم عدم الحاجة عادةً إلى برامج “ديتوكس” أو تنظيف خاص للكلى، فإن اتباع نظام غذائي صحي مع الحفاظ على الترطيب الجيد يساهم في دعم وظائف الكلى والوقاية من المشكلات الصحية على المدى الطويل.
الماء أساس صحة الكلى
يشدد المختصون على أن شرب المياه بكميات كافية يُعد العامل الأهم للحفاظ على كفاءة الكلى، إذ يساعد في تكوين البول والتخلص من السموم.
كما أن نقص السوائل قد يزيد من احتمالية تكوّن حصوات الكلى أو الإصابة بالتهابات المسالك البولية.
أطعمة تدعم وظائف الكلى
العنب الأحمر: يحتوي على مضادات أكسدة ومركبات مضادة للالتهاب قد تساعد في حماية الكلى.
التوت البري: تشير دراسات إلى دوره في تقليل التهابات المسالك البولية والإجهاد التأكسدي.
الأعشاب البحرية: قد تساهم بعض أنواعها في تقليل الضرر الواقع على الكلى بفضل عناصرها الغذائية.
الأطعمة الغنية بالكالسيوم: مثل الألبان ومنتجات الصويا المدعمة، وتساعد في تقليل خطر تكوّن حصوات الكلى.
مشروبات قد تفيد الكلى
تشير أبحاث إلى أن تناول الشاي غير المحلى قد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض الكلى، ومن أبرز أنواعه:
الشاي الأخضر
الشاي الأسود
بعض أنواع الأعشاب الطبيعية
مكملات وعناصر غذائية مساعدة
فيتامين B6: يساهم في تقليل تكوّن الأوكسالات المرتبطة بحصوات الكلى.
أوميجا 3: تساعد في تقليل الالتهابات ودعم صحة الكلى.
سترات البوتاسيوم: قد تقلل من تكرار حصوات الكلى، لكن يجب استخدامها تحت إشراف طبي.
هل ماء الليمون مفيد؟
يحتوي الليمون على “السترات” التي قد تساعد في منع تكوّن الحصوات من خلال تقليل ترسب الكالسيوم في البول، لذا يمكن إدخاله ضمن نظام غذائي متوازن.
نصائح عامة للحفاظ على الكلى
شرب الماء بانتظام.
اتباع نظام غذائي صحي.
ممارسة الرياضة.
الحفاظ على وزن صحي.
الإقلاع عن التدخين.
النوم الكافي.
تقليل الكحول.
ويؤكد الخبراء في النهاية أن أفضل طريقة للحفاظ على صحة الكلى لا تعتمد على “تنظيفها” بطرق خاصة، بل على نمط حياة صحي يدعم وظائفها الطبيعية ويقلل من احتمالات الإصابة بالأمراض.