بداية لعودة الروح في اليوم العالمي للكسل

أصبحت ضغوط الحياة ، سواء ضغوط ذهنية، نفسية، جسمانية، نتيجة القلق و التوتر من ضغوط الحياة التي أصابت الناس من الابتلاءات؛ لأن الدنيا دار ابتلاء وليس دار راحة، ولكي تجعلها خفيفة على نفسك وروحك، فإن العالم الغربي عالجها ونظر إليها من خلال يوم لإعادة التوازن النفسي أطلقوا عليه اسم "اليوم العالمي للكسل" يوم 10 أغسطس من كل عام، وهو مناسبة غير رسمية تهدف للتشجيع على الاسترخاء والابتعاد عن ضغوط العمل ؛ حيث بدأت الفكرة عام 1984 فى مدينة إيتاغوي الكولومبية، اقترحها الكولومبي كارلوس ماريو مونتويا ، للتخفيف من وتيرة الحياة السريعة ومحاربة ضغوط الإنجاز المستمر عبر تخصيص يوم للراحة والنوم دون إحساس بالذنب ، تدعو الناس إلى التخفيف من وتيرة العمل والابتعاد عن الضغوط اليومية، ولو ليوم واحد؛ لأن الراحة جزء أساسي من حياة الإنسان وليست ترفاً.

أما فى الإسلام، فقد عالج الضغوط باللجوء إلى الصلاة كراحة نفسية بقول النبي ﷺ: «أرحنا بها يا بلال»، وهي راحة للقلب من تعب الحياة، وبالرضا والقناعة وتأكيد تقدير النعم التي لدى الإنسان وشكره لها، كما قال تعالى: ﴿ولئن شكرتم لأزيدنكم﴾، وبالدعاء: «اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، والعجز والكسل»، والأخذ بالأسباب والاعتماد على الله، بأن لا تقطع صلتك بالله، وإفراغ همومك وأوجاعك بالدعاء و الصلاة بخشوع وطمأنينة نجده دائماً معك فى كل أمور حياتك.

ولنخرج من دائرة التوتر و القلق والضغط النفسي؛ اجعل نصف ساعة لتتمشى قليلاً فى الهواء الطلق مع الطبيعة، أو مارس تمريناً خفيفاً لتنشيط الطاقة، استنشق الهواء، غير مود حياتك، اجلس فرغ كل الطاقات السلبية، استمع إلى مقاطع موسيقية محببة لك أو أي شيء يسعد قلبك، اجلس وحدك بدون هاتف أو تشتيت لتصفية ذهنك، اقطع الاتصال بالعالم الرقمي لفترة قصيرة لإراحة عقلك، استرجع الذكريات الجميلة التي مرت بك، جدد نشاط حياتك، اخرج إلى أماكن تشعرك بالبهجة والفرحة، اتصل بمعارف لهم مكانة فى قلبك ووجودهم يشعرك بالبهجة والفرحة، اجعلها بداية لعودة الروح فى اليوم العالمي للكسل، اخرج اجلس على النيل أو البحر، تنفس شهيق زفير، اعمل حالة استرخاء لترجع إلى العمل إنسان متفائل مقبل على الحياة لاستكمال مسيرة الحياة وضغوطها.

فلقد أعطى علماء النفس بعض النصائح لعمل استعادة للتوازن النفسي لتجديد روحك بالتسامح مع نفسك، كن لطيف مع نفسك ولا تحمل نفسك فوق طاقتها؛ كلنا بنخطئ، والأخطاء دي بتعلمنا، راجع روتينك اليومي ونضبطه، لصحتك النفسية أعطي لنفسك شوية اهتمام، حدد أهدافا صغيرة وبسيطة عايز تحققها كل يوم، ممكن مجرد شوية تمارين رياضية أو قراءة صفحة قرآن أو من أي كتاب، المهم إنك تحس بالإنجاز، خذ تنفس عميق يساعد على تهدئة الأعصاب وتصفية الذهن.