يلاحظ البعض أن البطن تبدو طبيعية في بداية اليوم، ثم يزداد الانتفاخ تدريجيًا مع مرور الوقت، حتى مع عدم تناول كميات كبيرة من الطعام.
وفي كثير من الحالات، لا يرتبط الأمر بزيادة الوزن أو تراكم الدهون، وإنما قد يكون نتيجة الغازات أو الإمساك أو عدم تحمل بعض الأطعمة.
ويشير موقع «مايو كلينك» إلى أن انتفاخ البطن قد يرتبط بعدة عوامل، من بينها تراكم الغازات، وعدم تحمل بعض الأطعمة، والإمساك، وبعض اضطرابات الجهاز الهضمي.
أسباب انتفاخ البطن رغم قلة الطعام
1- تراكم الغازات
تتكون الغازات بشكل طبيعي خلال عملية الهضم، وقد تتراكم تدريجيًا داخل الجهاز الهضمي على مدار اليوم، ما يجعل الانتفاخ أكثر وضوحًا في المساء.
كما يمكن لبعض العادات أن تزيد كمية الهواء التي تدخل إلى الجهاز الهضمي، مثل تناول الطعام بسرعة، أو استخدام الشفاطة، أو مضغ العلكة، أو التحدث أثناء تناول الطعام.
2- تناول أطعمة تسبب الغازات
لا ترتبط شدة الانتفاخ دائمًا بكمية الطعام، إذ يمكن لبعض الأطعمة أن تسبب أعراضًا واضحة لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاهها.
ومن الأطعمة والمشروبات التي قد تزيد الغازات لدى بعض الأشخاص: البقوليات، والبروكلي والقرنبيط، ومنتجات الألبان المحتوية على اللاكتوز، والمشروبات الغازية، وبعض المحليات الصناعية مثل السوربيتول.
وقد يساعد تسجيل الأطعمة التي يتم تناولها وملاحظة توقيت ظهور الأعراض في اكتشاف الأطعمة التي ترتبط بالانتفاخ.
3- الإمساك
يمكن أن يكون الإمساك أحد أسباب الشعور بانتفاخ البطن، إذ قد يؤدي بطء حركة الأمعاء إلى صعوبة التخلص من الغازات.
لذلك، من المفيد الانتباه إلى عدد مرات التبرز وطبيعة البراز، خصوصًا إذا كان الانتفاخ يتكرر بالتزامن مع الإمساك.
4- عدم تحمل بعض الأطعمة
قد يحدث الانتفاخ عندما يواجه الجهاز الهضمي صعوبة في هضم أو امتصاص بعض مكونات الطعام.
ومن أبرز الأمثلة عدم تحمل اللاكتوز، حيث يمكن أن يؤدي تناول منتجات الألبان لدى الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة إلى زيادة الغازات والانتفاخ.
وقد تختلف الأطعمة المسببة للأعراض من شخص إلى آخر، لذلك يمكن أن يساعد تتبع النظام الغذائي في تحديد الأطعمة المرتبطة بالمشكلة.
5- القولون العصبي واضطرابات الجهاز الهضمي
قد يكون الانتفاخ أحد الأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي، خاصة إذا تزامن مع آلام أو تقلصات في البطن وتغير في عدد مرات التبرز أو طبيعة البراز.
وفي بعض الحالات، قد يشعر المصاب بالانتفاخ نتيجة زيادة حساسية الجهاز الهضمي تجاه تمدد الأمعاء، حتى مع وجود كمية طبيعية من الغازات.
لماذا يزداد الانتفاخ مساءً؟
قد يصبح الانتفاخ أكثر وضوحًا في نهاية اليوم نتيجة تراكم الغازات ومحتويات الجهاز الهضمي تدريجيًا، إلى جانب تناول عدة وجبات ومشروبات خلال ساعات اليوم.
لذلك، فإن ظهور البطن بشكل أكثر انتفاخًا مساءً لا يعني بالضرورة تناول كميات كبيرة من الطعام، كما لا يشير تلقائيًا إلى زيادة الدهون في منطقة البطن.
متى يحتاج انتفاخ البطن إلى استشارة الطبيب؟
إذا كان الانتفاخ متكررًا أو مستمرًا ولا يتحسن مع تعديل العادات الغذائية، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتحديد السبب.
وتصبح المتابعة الطبية أكثر أهمية إذا صاحب الانتفاخ فقدان وزن غير مقصود، أو وجود دم في البراز، أو تغير مستمر في عادات التبرز، أو قيء متكرر، أو ألم شديد أو مستمر في البطن.
ولتقليل الانتفاخ، يمكن تناول الطعام ببطء، وتقليل المشروبات الغازية والعادات التي تزيد ابتلاع الهواء، ومتابعة الأطعمة التي تؤدي إلى ظهور الأعراض، مع الاهتمام بانتظام حركة الأمعاء.