ينصح أطباء النساء والولادة كل سيدة حامل بالإكثار من تناول الأغذية الصحية وبشكل خاص،الفواكه.
وينصحون بـ ٣ أنواع من الفواكه تحديدا هى:
- البرتقال، ويعتبر من أهم الفواكه التي تحمي الجسم من نزلات البرد، كما تمدّه بما يحتاجه من فيتامينات وأهمها فيتامين سي، وينصح الأطباء بتناول ثمرة البرتقال وليس العصير فقط، وذلك للاستفادة من أليافه، التي تحول دون إصابة المرأة الحامل بالإمساك.
- الموز، وهو من الفواكه الغنية بعناصر ضرورية وهامة، فهى أولا تمنح متناولها الشعور بالامتلاء بالإضافة إلى منحه السكر الطبيعى الذى يحتاجه الجسم وتغذية الجنين عند المرأة الحامل، وتحول دون الإصابة بالإمساك عند تناولها ناضجة.
- الأفوكادو وتحتوي ثمرة هذه الفاكهة على الدهون النافعة والضرورية للجسم، ما يجعلها ضرورية، ولا تسبّب السمنة مع تناولها باعتدال.
ويمكن للمرأة الحامل تناول هذه الثمرة ناضجة بمفردها أو مع البيض، أو مهروسة مع قليل من التوابل والليمون، فتضيف مزيد من العناصر التى يحتاجها الجنين وأمه.