«الغندور».. نصائح هامه لمنع التوتر والقلق

دار المعارف - سعاد سلام أكد الدكتور علاء الغندور، استشاري العلاقات الأسرية والصحة النفسية، أن القلق والتوتر هما بهارات الحياه مثل الملح والفلفل والشطة ومن غيرهم لا طعم للحياه ولكن بشكل متوازن لا زياده ولا نقصان ليعطي للحياه طعم لذيذ  أضاف د.علاء الغندور بأن هناك ٣ انواع من البشر أولهما بارد الطباع جاف المشاعر لا يشعر بالقلق والتوتر فالحياه لهولا لا يشعر بطعم الحياه وهناك القلق الطبيعي والصحى وهو الاعتدال في البهارات فحياته تكون لذيذه وجميله انما إذا زاد حجم القلق والتوتر فيصبح ظاهرة مرضية ويحتاج إلى العلاج النفسي. أشار د.علاء الغندور بأن القلق يحدث نتيجه الخوف من توقع شئ سلبي سيء مثال داخل في مشروع وخائف يفشل داخل جامعة وخائف لا ينجح داخل امتحان وخائف لا ينجح او متقدم لوظيفة جديده وخائف لا يقبل بها أو متقدم لعروسه خايف لايقبل ولا يتم الموافقة عليه او العكس وده قلق طبيعي حيث ثبت علميا من الدراسات أن ٨٠% من حالات القلق والخوف والتوتر لاتحدث بنسبه 80% منها لا تحدث وأشارد.الغندوربانه عندما تتذكر فيلم عبد الحليم حافظ حكايه حب عندما ذهب عبد الحليم إلي مريم فخر الدين في الكابينه في الإسكندرية وراح يعرفها أنه بيحبها وكان ضارب لخمه وجسمه يرتعش وكان وراءه عبد السلام النابلسي يشاور له من بعيد وبقوله لا تلتخم لا تلتخم طبعا الموقف كوميدى ولكن هو كان يعطى له دعم نفسي بأنه لا يضرب لخمه ولا بتوتر ويتكلم بهدوءوببساطة أضاف الغندور بأن اسباب القلق ممكن تكون اسباب خارجيةمثل داخل علي شغل جديد أو جواز جديد أو امتحان وخائف من عدم النجاح وهناك أسباب داخلية طبيعته متشاؤم أو ليس لديه ثقة في نفسه أو أنه يشعر بالوحده لا يثق في احد ، وعنده فوبيا والقلق هو شيء طبيعي وانما هذه المسببات تساعد علي زياده القلق والتوتر وخاصهوفي حاله عدم وجود صديق حميم أنتيم تثق فيه وتفضفضله يخليك تشعر بتوتر أكثر انك لا يوجد احد بيساعدك أو يطبطب عليك أو يطمنك أما إذا كانت نظرتك للحياه متشائمة أكثر من اللازم كل ذلك يؤثرعلي الإنسان وعلي القدرة على التحكم في العواطف والمشاعروالتي تؤثر عليك بالسلب وخاصه في حاله عدم التجهيز لموقف صعب وانت غير مستعد يجعلك متوتراكثر علي العكس وانت رايح مقابله شغل ومذاكر وعارف او داخل علي امتحان أو مقابله عروسه ومجهز نفسك يمنع التوتر أما إذا كنت غير مذاكرالموقف وليس مجهز نفسك وغيرمستعد هذا يزيد من حده التوتر أكد د.الغندور بأن هناك نصائح لكيفية منع التوتر أو نقلل منه لكي نصل الي السعادة لازم أصل الي درجه من الثبات الانفعالي والتوازن النفسي والهدوء ولابد أن يتخيل الإنسان ما هو اسوء حاجه ممكن تحصل في الموضوع طيب انا مستعد واواجه واكون مستعد لاي موقف صعب أنا خائف منه وأخذ بالاسباب وأسئل اللي جرب والذي خاض التجربه قبل ذلك بحيث اكون مطمئن وهناك ردود لكل الاحتمالات التي ممكن تحدث وينصح الدكتور الغندور ممارسه الرياضه بشكل دائم ومستمرخاصه رياضه المشي واستعيد ذكريات الطفوله الجميله والمشاهد الجميلة كل الاشياء التي تضحكني استرجعها و اضع برفان جميل و اشرب شاي اخضر وأتجنب الحاجات التي بها كافيين ومن الممكن اكل شيكولاته علي السريع وابحث عن الاشياء التي من الممكن تبهجني مثل زيارة الناس الذي احبهم اللي قاعدتي معهم تكون جميلة وتفرحني وتعطى لي طاقه ايجابيه ده حاجه تجعل الواحد يصل إلى قدر من السعادة اتفرج على افلام كوميديه تضحكني اعمل حاجه أنا شاطر فيها وناجح فيها مثل عمل اكله وتسمع كلمات الاشاده والثناء من المحيطين بنا ونجد مدح لها او نلبس طقم شيك جميل أو نزين وجهك بشكل حلو تجعلك سعيد وانصح دائما البعد عن كل الناس التي تسبب نكد وطاقه سلبية دائما خليك مع الناس التي تحفزك وتعطي خطوات ناجحه توصل للسعاده وتبعدك عن القلق. class="alignnone wp-image-609498" src="http://daralmaref.com/wp-content/uploads/2021/01/56565.png" alt="" width="543" height="555" />