٧ نصائح لتجنب الجفاف في الصيف

يعاني الكثيرون من الجفاف خلال فصل الصيف ، وتبرز الحاجة إلى آليات لتزويد الجسم بالسوائل التي يحتاج إليها.

وفيما يلي مجموعة من ال نصائح لتجنب الجفاف خلال فصل الصيف:

١ . تناول الفواكة التي تحتوي على نسب كبيرة من المياه مثل البطيخ والشمام

٢ . تناول الخضراوات الورقية الخضراءبسبب احتوائها على المياه، مثل الخس والسبانخ

٣ . تناول الخيار لاحتوائه على كميات كبيرة جداً من الماء

٤ . تناول الطماطم لانها تعوّض الجسم عن نقص الصوديوم والبوتاسيوم الناتج عن كثرة التعرق في فصل الصيف

٥ . تجنّب أشعة الشمس من الساعة 12 إلى الساعة 4 من بعد الظهر ارتداء قبعة وملابس خفيفة واقية من أشعة الشمس

٦ . دهن البشرة بكريم الحماية من أشعة الشمس كل ساعتين أثناء التواجد في الهواء الطلق؛ لتجنب جفاف وحروق البشرة وسرطان الجلد

٧ . شرب المياه مع قطع الفواكه أو مع أوراق النعناع وشرائح الحامض فهي لذيذة الطعم وخالية من السعرات الحرارية