يعاني الكثيرون من الجفاف خلال فصل الصيف ، وتبرز الحاجة إلى آليات لتزويد الجسم بالسوائل التي يحتاج إليها.
وفيما يلي مجموعة من ال نصائح لتجنب الجفاف خلال فصل الصيف:
١ . تناول الفواكة التي تحتوي على نسب كبيرة من المياه مثل البطيخ والشمام
٢ . تناول الخضراوات الورقية الخضراءبسبب احتوائها على المياه، مثل الخس والسبانخ
٣ . تناول الخيار لاحتوائه على كميات كبيرة جداً من الماء
٤ . تناول الطماطم لانها تعوّض الجسم عن نقص الصوديوم والبوتاسيوم الناتج عن كثرة التعرق في فصل الصيف
٥ . تجنّب أشعة الشمس من الساعة 12 إلى الساعة 4 من بعد الظهر ارتداء قبعة وملابس خفيفة واقية من أشعة الشمس
٦ . دهن البشرة بكريم الحماية من أشعة الشمس كل ساعتين أثناء التواجد في الهواء الطلق؛ لتجنب جفاف وحروق البشرة وسرطان الجلد
٧ . شرب المياه مع قطع الفواكه أو مع أوراق النعناع وشرائح الحامض فهي لذيذة الطعم وخالية من السعرات الحرارية