قلة الحركة خصوصاً فى أوقات أنتشار الأوبئه عالمياً وشرب المشروبات الغازية كارثي، خاصة إذا كنت مسرف فى شرب هذه المشروبات الغازية الضاره فيجب الإقلاع عنها لأنها تؤدى إلى زيادة الوزن لاحتوائها على الكثير من السكريات الضارة بصحتك
وعدم الإنتظام بالأكل وقلة شرب الماء وإن قلة شرب الماء تسبب الكثير من المشاكل الصحيه مثل زياده الوزن وتؤثر على العقل لأن جسم الانسان يتكون من 60% مياه.
كل هذه الاسباب عامل اساسي في ظهور الكرش ويجب توخى الحذر والإقلاع عن كل ما يضر الجسم ويسبب الزياده فى الوزن والدهون فى منطقة البطن وحجب ظهور عضلات البطن وبروزها
وأكدت دكتورة سارة نبيل أخصائي السمنة والنحافة ان اتباع الانظمه او الحميه الغذائيه من أهم الطرق التى تؤدى للتخلص من الكرش وقبل اللجوء لنظام غذائى معين يجب معرفة انواع الأنظمه الغذائيه التى تصلح للجسم وتعطى لك أفضل نتيجه فى أقل وقت ممكن بدون ظهور أعراض جانبيه للصحة ويجب إتباع النظام الغذائى مع طبيب او اخصائى تغذية محترف للوصول لافضل نتيجه
وفي هذا الصدد أشارت اخصائي السمنة والنحافة الى نظام تقسيم الوجبات على 5 او اكثر طوال اليوم ومع هذا النظام يتم حساب سعرات حراريه معينة لإنقاص الوزن ويقسم الوجبات على مدار اليوم للحفاظ على نشاطه وإمكانية هضم وحرق الأكل بدون تخزينة هيئة دهون
واضافت نبيل ان اتباع بعض التمارين الرياضة تهدف للوصول لأعلى كفاءه بدنية لدى الممارس للنشاط الرياضي
كالمشي وهو من ابسط صور التمارين الرياضيه وهى تؤثر على صحة الانسان بشكل عام وتساعد على والركض أو الجري يأتى مباشرةً بعد المشى ف التنصيف الذى يعتبر من افضل أنواع طرق التخلص من الكرش والتخسيس , يعمل كتنشيط للدورة الدموية للجسم ويقوم بحرق العديد من السعرات الحرارية فى الجسم على هيئة طاقة وعرق أثناء الممارسه ولكن يجب عليك أداء الإحماءات الصحيحة للجسم حتى لا تصاب أثناء الركض او الجري
واخيرا نصحت دكتور سارة نبيل اخصائي السمنة والنحافة بتناول مشروب سحري يقضي على الكرش
ومكوناته :
• ملعقة ك من نبات البابونج.
• ملعقة ص من الشاي الاخضر.
• ملعقة ص من القرفة المطحونة.
• ملعقة ص من الجنزبيل المطحون.
• نعناع اخضر او ناشف.
• ملعقة ص كمون.
• ليمونة.
وطريقة تحضيره
نقوم بوضع المقادير اعلاه جميعاً في كوب ونعصر عليه الليمونة ثم نقوم بوضع الماء المغلي على الخليط.. ثم بعد ذلك نقوم بتغطية الكوب جيداً وتركه لمدة 10 دقائق للاستفادة من فوائد الاعشاب