تقدم لنا أخصائي السمنة والنحافة، دكتور سارة نبيل، رجيم لمدة ٣ أيام لإصلاح ما أفسدته اللحمة وما تم اكتسابه من زيادة في الوزن خلال إجازة عيد الأضحى المبارك.
وقالت سارة أن من تابع ميزانه الخاص في المنزللا أنه لاحظ زيادة في الوزن بعد إجازة عيد الأضحى بسبب الإفراط في أكل اللحوم.
وقدمت لنا الدكتورة سارة هذا الرجيم:
اليوم الأول
وجبة الأفطار:
شريحة توست مع ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني.
نصف جريب فروت.
كوب من القهوة أو الشاي (اختياري)
وجبة الغداء:
شريحة من الخبز المحمص.
نصف كوب من التونة.
كوب من القهوة أو الشاي (اختياري).
وجبة العشاء:
(85 جرام) من اللحوم مع كوب من الفاصوليا الخضراء.
تفاحة صغيرة.
نصف قطعة من الموز.
كوب واحد من الآيس كريم بالفانيليا
اليوم الثانى
وجبة الأفطار:
شريحة من الخبز المحمص.
بيضة واحدة مسلوقة.
نصف قطعة من الموز.
كوب من القهوة أو الشاي (اختياري).
وجبة الغداء:
بيضة واحدة مسلوقة.
كوب من الجبن ملح خفيف.
كوب من القهوة أو الشاي (اختياري).
وجبة العشاء:
اثنين من شرائح اللحم خالى من الدهون .
نصف كوب من الجزر ونصف كوب من القرنبيط.
نصف قطعة من الموز.
نصف كوب من الآيس كريم الفانيليا.
اليوم الثالث
وجبة الأفطار:
شريحة توست مضاف عليها قطعة جبن شيدر.
تفاحة صغيرة.
كوب من القهوة أو الشاي (اختياري).
وجبة الغداء:
شريحة من الخبز المحمص.
بيضة مسلوقة.
كوب من القهوة أو الشاي (اختياري).
وجبة العشاء:
كوب من التونة.
نصف قطعة من الموز.
1 كوب من الآيس كريم الفانيليا