يعتقد الكثير أن تناول الطعام كل 3 ساعات يؤدي إلى اكتساب الوزن الزائد، إلا أن الخبراء أثبتوا العكس من خلال ابتكار ما يسمى " رجيم الساعات الـ3".
وطبقا لتقرير نشر في موقع Healthline، يعتبر ريجيم الـ 3 ساعات هو إحدى الحميات الغذائية المتبعة لخسارة الوزن 5 كيلو فى أسبوع، والتي تتضمن تناول أجزاء صغيرة من الطعام كل ثلاث ساعات على مدار اليوم، وتعد إحدى الحميات القاسية التي تهدف لمحاربة الدهون العنيدة بالجسم وزيادة عملية التمثيل الغذائي.
ويعتمد ريجيم الثلاث ساعات، وضع جدول زمنى لتناول وجباتك على مدار اليوم، فقد يكون الموعد المناسب لوجبة الإفطار الساعة 7 صباحا، ثم تعاود تناول وجبة خفيفة 100 سعرة حرارية في الساعة 10 صباحًا.
وفى رجيم الـ 3 ساعات تكون وجبة الغداء الساعة الواحدة بعد الظهر، لتتناول وجبة خفيفة ثانية تحتوي على 100 سعرة حرارية في الساعة 4 مساءً.
وتكون وجبة العشاء فى رجيم الـ 3 ساعات الساعة 7 مساءً، ثم يمكنك الاستمتاع بتناول 50 سعرة حرارية، لكن لابد من التوقف عن تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.