يوجد فوائد عديدة لتناول الجوافة؛ منها للتخلص من الوزن الزائد بشكل طبيعي، فهي تحتوي على البروتينات والفيتامينات والألياف، تساعد أيضاً الجوافة على تخسيس الوزن من خلال تنظيم عملية التمثيل الغذائي، فهي مليئة بالألياف ومضادات الأكسدة وفيتامين سي الذي يعمل على رفع المناعة.
وسنقدم لكم النظام الغذائي يساعدكم على إنقاص الوزن في 5 أيام:
الإفطار: كوب من عصير الجوافة
شريحة جبن لايت + توست سن
وبين الإفطار والغداء ثمرتا جوافة
اليوم الأول:
الغذاء: شريحتان من صدور الدجاج + طبق بروكلي وجزر سوتيه + بطاطس مشويه
العشاء: كوب زبادي + كوب زنجبيل
اليوم الثاني:
الغداء: 8 ملاعق كوسة باللحم المفروم + 3 ملاعق أرز
بعد الغداء بساعتين تناول ثمرة جوافة
العشاء: توست سن + بيضة مسلوقة
بعد ساعة: ثمرة جوافة
اليوم الثالث:
الغداء: لحم مشوي + طبق خضار سوتيه بدون دهون
بعد الغداء بساعتين تناول ثمرة جوافة
العشاء: كوب من الليمون بالنعناع +شريحتان من البسكويت الدايجستف
اليوم الرابع:
الغداء: طبق من الفول + 2 توست + 1خبز ريجيم
بعد الغداء بساعتين تناول ثمرة جوافة
العشاء: ثمرتا جوافة + كوب من الزبادي
اليوم الخامس:
الغداء: علبة تونة + سلاطة
بعد الغداء بساعتين تناول ثمرة جوافة
العشاء: شريحتان من النستو + 1 توست سن + ثمرتان من الخيار أو الجزر