نصائح غذائية للحامل في ليلة رأس السنة

لا شك في أن الحامل تولي اهتماماً شديداً لما هو آمن من الطعام أثناء الحمل. تختلف دعوات ليلة رأس السنة عندما تكونين حاملاً عن المعتاد مع وجود الكثير من الأطعمة المغرية، فليس هناك حاجة لتناول المزيد أثناء الحمل، حتى الثلث الثالث من الحمل ستحتاجين فقط إلى 200 سعرة حرارية إضافية في اليوم.علاوة على ذلك، أغلب الأطعمة الدسمة التي تقدم يمكن أن تسبب الحموضة المعوية أثناء الحمل، لذا حاولي ألا تفرطي في تناولها أو الانغماس في الوجبات الثقيلة.للحامل إليك أهم النصائح الغذائية حول تناول الأطعمة والمشروبات خلال ليلة رأس السنة 2022يجب عليك تجنب بعض الأجبان أثناء الحمل، خاصة الأجبان الطرية الجبن من الأطعمة الموجودة على كل مائدة خلال موسم الاحتفالات، لذلك يجب عليك تجنب بعض الأجبان أثناء الحمل، خاصة الأجبان الطرية التي قد تحتوي على بكتيريا الليستيريا التي يمكن أن تكون ضارة لجنينك. تشمل هذه الأجبان جبن الموزاريلا و الجبن القريش و الجبن الكريمي.,ومع ذلك، فإن إدخال بعض أنواع تلك الأجبان في وصفات الطهي المختلفة يجب أن يقتل أي بكتيريا في الجبن، لذا يمكنك تناول هذه الأنواع من الأجبان عند طهيها ضمن الوصفات المختلفة فقط.

ولكن لا يزال بإمكانك تناول الكثير من أنواع الجبن، حتى لو كان مصنوعاً من حليب غير مبستر. هذا يعني أنه من الآمن تناول تورتة جبن الماعز أو البيتزا، طالما مطبوخة جيداًالأسماك فهي مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن لك ولجنينكمن العناصر الأساسية في الاحتفالات، الأسماك فهي مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن لك ولجنينك. يجب أن تتناولي ما يصل إلى حصتين في الأسبوع، ولكن لا تتناولي أكثر من حصتين من الأسماك الزيتية.سمك السلمون المدخن الغني بالعناصر الغذائية آمن للأكل أثناء الحمل، فهو غني بالفيتامينات و الأوميجا 3، لكن تأكدي من أنه طازج.المحار المطبوخ، بما في ذلك القريدس المطبوخ، آمن للأكل أثناء الحمل أيضاً.الأسماك التي يجب تجنبها هي أسماك القرش أو أبو سيف أو المارلين. تحتوي هذه الأسماك على نسبة زئبق أكثر من الأسماك الأخرى، مما قد يؤثر على الجهاز العصبي لطفلك.3.كوني حذرة مع اللحوم الباردةاللحوم المعالجة غير المطبوخة، مثل السلامي والبيبروني، ليست آمنةاللحوم المطبوخة المعبأة مسبقاً المحفوظة آمنة للأكل أثناء الحمل. أما اللحوم المعالجة غير المطبوخة، مثل السلامي والبيبروني، فليست آمنة. قد تحتوي على طفيليات مسببة لداء المقوسات، والتي يمكن أن تكون ضارة جنينك.ولكن هناك طريقة يمكنك الاستمتاع بها يمكنك تقليل خطر الإصابة بالطفيليات عن طريق تجميدها لمدة أربعة أيام في المنزل قبل تناولها. هذا يقتل معظم الطفيليات، ويجعل اللحوم المعالجة أكثر أماناً للأكل.4. حفنة من المكسرات