أفضل تمارين منزلية لانقاص الوزن في الشتاء

هناك الكثير من التمارين المنزلية ل انقاص الوزن ونحت الجسم في الشتاء وتساعد في التخلص من الكسل التي نعاني منه في هذا الفصل, حيث أن الكثير يعاني من صعوبة القيام بالتمارين الرياضيه في الشتاء ويفضل معظم الناس الجلوس أمام المدفئة بديل القيام بعمل أي مجهود, وسوف نعرض لكم التمارين التي تساعدكم على حرق الدهون, ولكن قبل القيام بأداء هذة التمرينات عليك القيام بعمل رياضة خفيفة ك الجري في المكان مثلا بسرعة متوسطة.
التمرين الأول
هو تمرين القرفصاء وهو يساعد على على المحافظة على الفخذين والظهر والركبتين وتقوية الأرجل، ولعمل هذا التمرين عليك بالجلوس في وضع القرفصاء على أن يكون الفخذين بعيدين عن بعض مع رفع الأذرع إلى الأعلى في خط مستقيم ويمكنك الاستعانة بأحد الأشخاص المختصين أو غير المختصين لعمل هذا التمرين مع القيام والجلوس مرة أخرى إلى نفس الوضع وتكرر ذلك من خمسة عشر إلى عشرين مرة.
التمرين الثاني
اجلسي على الأرض، إفتحي قدميك و ابعيديهما على شكل فراشة , ثم مدي يديك خلف رأسك على الأرض, في الحركة التالية، إدفعي بالجزء العلوي من الجسم الى الأمام و ضعي يديك أمامك على الأرض, إرجعي الى الوضعية الأولى و وقومي بتكرار الحركات بشكل متتال لمدة 60 ثانية.
التمرين الثالث:
والتمرين الثالث هو تمرين الضغط وهو مهم جدا لفقدان الدهون من منطقة الوسط والكتفين أيضا، وطريقة القيام بهذا أن تجلسي على الأرض على بطنك ثم تقوم بالارتفاع مرتكزا على اليدين على أن يتم فرد الذراعين والارتكاز عليها على أن يكون باقى الجسم مفرودا إلى الوراء والاستمرار على ذلك لمدة عشرين ثانية وتكرر ذلك أربع مرات.
التمرين الرابع
تقدمي بخطوة صغيرة الى الأمام، و اثني الركبة اليمنى أمام اليسرى بزاوية 90 درجة. إخفضي مستوى الركبة التي تكون في الخلف بحيث تقترب من مستوى الأرض, ثم عودي لوضعية الوقوف ثم كرري نفس الحركة مع تبديل القدمين.
التمرين الخامس
قفي بشكل مستقيم، ثم أقفزي من مكانك وارفعي قدميك الى الامام واثنيهما الواحدة تلو الآخر مع تحريك يديك مثل حركة الجري.