نشرت جريدة مجلة جلامور البريطانية أسرار لإنقاص الوزن في فصل الشتاء دون اتباع نظام عذائي ؛ حيث يقلل الشتاء من مستوى نشاطنا البدني نظرًا لما نشعر به من برودة شديدة، وبالتالي يجعلنا نأكل كثيرًا، محاولة ما للشعور بالدفء، وهذا بالطبع يشكل تحديًا لأولئك الذين يحاولون الحفاظ على لياقتهم البدنية أو التخلص من الكيلوجرامات الزائدة في جسمهم. إذا كنت من هؤلاء الناس فهذه الأسرار مناسبة لك تمامًا، حيث يمكنك إنقاص وزنك في الشتاء حتى لو كنتي كسولة بعض الشيء.....
السر الأول : اختيار الأطعمة الموسمية والمحلية التي تنمو في بلدنا هو الحل المثالي للتعود علي تناول هذه الخضروات والفاكهة، حيث يمكنك تناول المزيد من الخضروات الجذرية والفواكه الشتوية الشهية التي تحتوي علي السعرات الحرارية المنخفضة مثل الكرنب والبروكلي والفروالة علي سبيل المثال ، حيث تحتوي هذه الخضراوات والفواكه على الكثير من الألياف التي تقوم باشباعك وملء معدتك، بحيث لن يكون لديك مجال للإفراط في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بعد تعبئة طبقك بهذه المكونات الموسمية.
السر الثاني : الاعتماد علي الماء البارد. حيث تشير الدراسات إلى أن استهلاك السوائل الأكثر برودة من درجة حرارة الجسم الأساسية، يجعل الجسم يعمل بجهد أكبر لتدفئته وتساعد هذه العملية على حرق الكثير من السعرات الحرارية اللازمة للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة في الجسم وانقاص وزنك في الشتاء.
السر الثالث :ارتداء طبقات متعددة من الملابس وتجميع تلك الطبقات الضخمة والمقيدة التي تثقل كاهلك وتجعل من الصعب للغاية تحريك كل خطوة تخطيها سوف تساعدك على المقاومة، وتلعب دور بسيط من تمارين القوة، دون أن تطأ قدمك صالة الألعاب الرياضية. لأنها تجعل جسمك يولد طاقة إجبارية ليتحرك بشكل أفضل، وبالتالي هذا يساهم في حرق مزيد من السعرات وتحفيز إنقاص وزنك أيضًا.
السر الرابع : تناولي شاي الأعشاب والقهوة السوداء. حيث أن الشاي الصيني الأسود وشاي الكركديه والشاي الأسود المصري العادي أو القهوة السوداء غنيين بمضادات الأكسدة ولهم أيضًا خصائص مضادة للالتهابات. ويمكن أيضًا أن يؤدي تناولهم بانتظام إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي ومساعدتك على حرق الدهون في الشتاء بشكل أسرع وبالتأكيد تدفئتك.
السر الخامس : الاشتراك في نشاط بدني داخل المنزل حيث ستندهشي من معرفة أنه حتى القيام بالأعمال المنزلية مثل التنظيف والغسيل والمسح والاهتمام بحديقتك المنزلية وغيرها يمكن أن يساعدك على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
السر السادس : تناولي الخضروات الموسمية الغنية بالعناصر الغذائية لتمنحك المذاق الحلو الذي تريدينه مثل البنجر والبطاطا الحلوة واليقطين الرائعين، فمن جهة يحتوا جميعًا كمية كبيرة من الفيتامينات، ومن جهة أخرى لديهم مذاق حلو طبيعي معتدل وسيساعدونكك أيضًا في مقاومة إغراء السكر الذي ينتابك أثناء الشتاء ، لا تنسي تناول الفاكهة بوصفات ساخنة ودافئة أيضًا، حيث يمكنك خبز أو تحميص التفاح أو الموز أو الكمثرى وتناولهم مع القليل من العسل أو القرفة.
السر السابع : احصلي على مزيد من النوم خلال ساعات المساء المبكرة، واستيقظي مبكرًا لالتقاط كل شعاع ممكن من ضوء الشمس. فعندما تستيقظين مبكرًا وتتلقى المزيد من ضوء الشمس في الصباح يكون لذلك تأثير إيجابي على دورة نومك و يمنعك أيضًا من تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل.
السر الثامن : تناول الحساء مع الوجبات لدرجة أنها تملأ المعدة حرفيًا، لذلك ينتهي بنا الأمر بتناول سعرات حرارية أقل بشكل عام عندما نأكلها في بداية الوجبة، ونظرًا لأن الحساء الذي يحتوي على الكريمة يميل إلى أن يكون أكثر كثافة من حيث السعرات الحرارية أكثر من الحساء الذي يحتوي علي المرقات، لذا ننصحك بالتوقف عن أي حساء يحتوي على كريمة واستبداله بالحساء ذو المرقات. فقومي باعتماد الحساء القائم على المرقات الغنية بالفيتامينات والمعادن والقليلة أيضًا في السعرات الحرارية.