تحتوي البابايا على مستويات عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ ، وقد تقلل الأنظمة الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تحتوي البابايا على حمض الفوليك، وهو ضروري لتحويل الحمض الأميني الهموسيستين إلى أحماض أمينية أقل ضررًا.
تحتوي ثمرة البابايا متوسطة الحجم على أكثر من 200٪ من فيتامين سي الذي تحتاجه يوميًا ، مما يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتعزيز جهاز المناعة. إنه أيضًا مصدر جيد لـ:
حمض الفوليك
فيتامين أ
نحاس
المغنيسيوم
البوتاسيوم
حمض البانتوثنيك
العناصر الغذائية لكل حصة
تحتوي ثمرة بابايا متوسطة الحجم (275 جرامًا تقريبًا) على:
119 كالوري
1.3 جرام من البروتين
30 جرام من الكربوهيدرات
أقل من 1 جرام من الدهون
4.7 جرام من الألياف الغذائية
21.58 جرام سكر