السكر في الدم هو وحش صغير مخادع، يمكنك الحصول على قراءة عالية إذا حرصت على عدة شرائح من الكعك.
يؤدي التوتر إلى زيادة السكر في الدم بشكل مؤقت. قد تكون القراءة خاطئة، وتحتاج إلى تكراره. أو قد يعني أن دوائك لم يعد يعمل.
أجريت دراسة عام 2004 أن مراقبة نسبة السكر في الدم غالبًا ما تزيد من الشعور "بالنجاح" أو "الفشل" في مرض السكري، وعندما تكون القراءات عالية باستمرار، يمكن أن تثير مشاعر القلق أو لوم الذات.
حاول ألا تفكر في مراقبة نسبة السكر في الدم على أنها اختبار, مراقبة نسبة السكر في الدم هي ببساطة أداة يمكنك استخدامها لمحاربة المرض, لذلك هناك ستة أشياء يجب أن تعرفها عن كيفية خفض نسبة السكر في الدم عندما تكون مرتفعة للغاية.
1) اختبرها قبل الأكل وبعد ساعتين
سيخبرك هذا بمدى سيطرة الدواء على نسبة السكر في الدم. سيسلط الضوء أيضًا على نوع الطعام الذي يعزز نسبة السكر
2) ابحث عن التغيير المستمر
إذا كان سكر الدم لديك مرتفعًا في الصباح في يوم واحد فلا مشكلة, إذا استمر حدوث ذلك فسيكون ذا مغزى أكبر. يقول رايس: "ارتفاع وانخفاض معزول يمكنك تجاهله, ويمكن لأي شخص أن يكون مرتفعًا أو منخفضًا، وربما يكون جسمك قد قام بتعويض ذلك". "إذا كانت مرتفعة كل صباح، فهذا أمر مهم لأنه يعني أن الكبد ينتج الكثير من السكر أثناء الليل, وقد يتطلب ذلك دواءً جديدًا أو إضافيًا.
3)قم بإجراء بعض التمارين
قد تحاول ممارسة المزيد من التمارين أمر مهم للغياة, حيث أن عدم القيام بأي تمارين يساعد في ارتفاع نسبة السكر في الدم
4) الاسترخاء
لا يقتصر الأمر على الطعام فقط , حاول تجنب المواقف المجهدة, وتجنب التوتر والتفكير