تعرف على طريقة سهلة للتخلص من الأرق

يقول الخبراء إن الموز هو وجبة خفيفة ممتازة قبل النوم للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم والأرق.

ويرى أطباء من منظمة ( Sleep Charity UK) أن نوعية النوم ليلاً قد تعتمد على ما يأكله الشخص قبله بفترة وجيزة. وأشاروا إلى أن “تناول الطعام في المساء هو بالتأكيد مفتاح الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل، يقتبس خبراء الصحة عن بعض الأطعمة التي تهدئ الدماغ وتساعدك على النوم بسرعة، ونصح الخبراء الأشخاص الذين يعانون من الأرق بتناول وجبة خفيفة من الموز ووفقًا لهم ، فإن تناول الموز قبل وقت قصير من النوم يحفز إنتاج الهرمونات الرئيسية التي تهدئ الدماغ وتخلق الهدوء اللازم للجسم في تلك اللحظة على وجه الخصوص، فإن التربفتوفان الموجود في الفاكهة هو المسئول عن “تشغيل” الهرمونات التي تهدئ الدماغ.

وأوضحوا أن “الموز غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم، مما يساعد على استرخاء العضلات والعقل، كما أوصوا بأن يتحكم الأشخاص الذين يعانون من الأرق في تناول الكافيين والكحول خصوصا أن الكثير من الناس يجهلون كمية الكافيين التي يستهلكونها يوميا