نشرت جريدة ديلي ميل البريطانية عدة نصائح للتخلص من القلق والحزن ...إذاً عليك قراءة هذا التقرير الذى يقدم العديد من النصائح التى تسهم فى حل هذه المشكلة.....
ممارسة رياضة المشى يوميا فى جو طبيعى أى على النيل وفى وسط الخضرة، من الحيل الجيدة للتخلص من القلق و التوتر و الحزن والاكتئاب، فوجدت الأبحاث المنشورة فى مجلة Proceedings of the National Academy of Sciences فى عام 2015، أن المشى يقضى على الأفكار السلبية التى تؤثر على صحتك العقلية، وتجعلك أكثر صحة تركيز.
التأمل له دور كبير فى الحصول على صحة عقلية رائعة، والتحكم فى العاطفة، والتخلص من التوتر والاكتئاب، كما يمكن أن يقلل التأمل من ارتفاع ضغط الدم وهرمون التوتر الكورتيزول.
الوحدة تساوى صحة عقلية غير جيدة ومليئة ب التوتر والقلق، فاحرص على التواصل مع الآخرين.
أثبتت الدراسات الطبية الحديثة، أن استخدام الهاتف المحمول لفترات زمنية طويلة يتسبب فى تعرضك للإصابة ب التوتر و القلق والاكتئاب، ولذا عليك التقليل من استخدامه للحصول على صحة نفسية جيدة.