تُعتبر رِياضة الجري من الرّياضات السلسة الممتعة، والمفيدة نفس الوقت؛ حيث يمكن القيام بها في أيّ مكان دون الحاجة الي شراء الأجهزة الرياضيّة لممارستها، إضافة إلى إمكانية القيام بها بشكل فردي، أو مع مجموعة سواء الأصدقاء، والأقارب، وهدف هذه الرّياضة إلى زيادة اللياقة البدنية، والمُحافظة على صحت الجسم، وحمايته من بالأمراض.
يساعد على إنقاص الوزن:
تُذيب الدّهون الموجودة في الجسم، تساهم في إنقاص الوزن؛ فهي تَحرق السّعرات الحراريّة، ايضاً تجعل الجسم بحاجةٍ دائمة إلى الماء الذي يساعد على إنقاص الوزن، ويكون البدء بها بشكل بطيء، وسرعة قليلة لتفادي التعرّض للإصابات.
يقوي الجهاز المناعي:
ممارسة رياضة الجري بشكل مستمر تقي من العديد من المشاكل الصحية، كالحساسية، والسعال، ونزلات البرد، والإنفلونزا، وغيرها. يُحسّن من صحة القلب: القلب هو عبارة عن عضلة، وممارسة الجري بشكل منتظم يؤثّر إيجابياً على صحة القلب؛ وذلك بتنشيط الدورة الدموية، تقلل فرص حدوث سكتات قلبية، ودماغية.
يُحسّن من عملية الهضم:
يساعد الجري على فتح الشهية؛ حيث إنّ ممارسته تُشعِر الشخص بالجوع، وذلك بسبب حرق الكثير من السعرات الحراريّة، ويُنصح بتناول وجبةٍ غذائيّة صحية بعد ممارسة هذه الرياضة.
يقوّي المخ:
تعود رياضة الجري على المخ بآثار إيجابية؛ حيث إنّها تُعزّز من الدورة الدموية في كل أنحاء الجسم، مما يؤدي إلى حصول المخ على المزيد من الأكسجين، والمواد المغذية التي تقوّي الذاكرة، وتحمي العقل من الإصابة بالزهايمر.
يُساعد على النوم بعُمق:
إنّ ممارسة الجري باستمرار يساعد على النوم بشكل جيد؛ فبعد القيام بهذه الرياضة يكون الجسم مرهقاً، ومتعباً، وبحاجة ماسة إلى النوم.