تلعب الشمس دورًا رئيسيًا في شيخوخة بشرتنا المبكرة. يمكن للأشياء الأخرى التي نقوم بها أيضًا أن تجعل بشرتنا تتقدم في السن بسرعة أكبر مما تفعله بشكل طبيعي. لمساعدة مرضاهم على منع شيخوخة الجلد المبكرة ، يقدم أطباء الأمراض الجلدية لمرضاهم النصائح التالية.
1- احمِ بشرتك من أشعة الشمس كل يوم
يمكنك حماية بشرتك بالبحث عن الظل ، والتستر بملابس واقية من الشمس - مثل قميص خفيف الوزن وبأكمام طويلة ، وسراويل ، وقبعة واسعة الحواف ، ونظارات شمسية مع حماية من الأشعة فوق البنفسجية - واستخدام واقي من الشمس ، SPF 30 (أو أعلى).
2- استخدمي مستحضر التسمير الذاتي بدلًا من الحصول على تان.
في كل مرة تحصل على اسمرار ، فإنك تشيخ بشرتك قبل الأوان. هذا صحيح إذا حصلت على اسمرار من الشمس أو سرير تسمير أو غيرها من معدات الدباغة الداخلية. تنبعث منها جميعًا أشعة فوق بنفسجية ضارة تعمل على تسريع تقدم بشرتك في العمر.
3- التوقف عن التدخين.
يسرع التدخين بشكل كبير من سرعة تقدم البشرة في العمر. يسبب التجاعيد وبشرة باهتة شاحبة.
4- تجنب تعابير الوجه المتكررة.
عندما تقوم بتعبير وجه ، فإنك تنقبض العضلات الأساسية. إذا قمت بشد نفس العضلات بشكل متكرر لعدة سنوات ، تصبح هذه الخطوط دائمة.
يمكن أن يساعد ارتداء النظارات الشمسية في تقليل الخطوط الناتجة عن التحديق.
5- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.
تشير نتائج بعض الدراسات إلى أن تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة قد يساعد في منع الضرر الذي يؤدي إلى شيخوخة الجلد المبكرة.
تشير نتائج الدراسات البحثية أيضًا إلى أن النظام الغذائي الذي يحتوي على الكثير من السكر أو الكربوهيدرات المكررة الأخرى يمكن أن يسرع الشيخوخة.
6- قلل من شرب الكحول.
يعتبر الكحول مادة خشنة على الجلد. يجفف الجلد ، وفي الوقت المناسب يتلف الجلد. هذا يمكن أن يجعلنا نبدو أكبر سنا.
7-ممارسة التمارين
تشير نتائج بعض الدراسات إلى أن التمارين المعتدلة يمكن أن تحسن الدورة الدموية وتعزز جهاز المناعة. وهذا بدوره قد يعطي البشرة مظهرًا أكثر شبابًا.
8- نظف بشرتك بلطف.
يمكن أن يؤدي تنظيف بشرتك إلى تهيجها. ويؤدي ذلك إلى تسريع شيخوخة الجلد.
يساعد الغسيل اللطيف على إزالة التلوث والماكياج والمواد الأخرى دون تهيج بشرتك.
9- اغسلي وجهك مرتين في اليوم وبعد التعرق الشديد.
يؤدي التعرق ، خاصة عند ارتداء قبعة أو خوذة ، إلى تهيج الجلد ، لذلك عليك غسل بشرتك بأسرع ما يمكن بعد التعرق.
10- ضعي مرطب للوجه كل يوم.
يحبس المرطب الماء في بشرتنا ، مما يمنحها مظهرًا أكثر شبابًا.