يُعد الكرياتين من أشهر المكملات الغذائية المستخدمة لتحسين الأداء الرياضي وزيادة القوة العضلية، إلا أن الاهتمام به لم يعد مقتصرًا على الرياضيين، بعدما بحثت

يعتبر تمرين الضغط من أشهر التمارين الرياضية التي تعتمد على وزن الجسم، ويستهدف تقوية الجزء العلوي من الجسم دون الحاجة إلى معدات رياضية

باحثون بجامعة Duke-NUS في سنغافورة يوضحون أن التمارين الرياضية تنشط العضلات المتقدمة في السن عن طريق خفض بروتين DEAF1، مما يعيد توازن البروتينات ويحافظ على القوة والمرونة

تهدف تمارين القوة العضلية الي زيادة قوة العضلة وقوة تحملها علي حساب الضخامة فنجد أن الهدف الأساسي هنا ليس بناء كتلة كبيرة من العضلات بل الهدف هو زيادة القوة العصبية للعضلة