يُعد المغنيسيوم عنصرًا حيويًا يشارك في مئات التفاعلات الإنزيمية داخل الجسم، من بينها وظائف العضلات والأعصاب وتنظيم ضغط الدم والنوم

يشرح خبراء التغذية أهمية المغنيسيوم لصحة العظام، خاصة للنساء فوق 40 عامًا، وكيف يساعد على امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام والعضلات، مع أفضل المصادر الغذائية لتعويض نقصه

أظهرت دراسة طبية أمريكية حديثة أن إضافة معدني (الكالسيوم والمغنيسيوم)، إلى مياة الشرب قد يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.

التين من أكثر الفواكه فائدة خصوصا للأطفال؛ فهو غني بالعديد من المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد إضافة إلى بعض الفيتامينات مثل فيتامين ك وفيتامين

الرجلة مصدر كبير لمعدنيين مهمين لصحة العظام وهما الكالسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم أكثر المعادن شيوعا في الجسم وقد يودى عدم تناولة بكمية كافية منه الي أضعاف العظام مما يودى الي هشاشة العظام