يعلم الجميع أن الفواكه عمومًا صحية ومفيدة جدًا قد تتغيّر العادات الغذائيّة بشكلٍ سلبيٍّ لدى الكثير من الأشخاص خلال شهر رمضان؛ حيث يقلّ استهلاكهم للفواكه بشكلٍ عام، لذلك يُنصح بالحرص على تناول الحصص المُوصى بها من الفواكه خلال هذا الشهر.سنعرض أبرز فوائد الفواكه في رمضان وهي.
- تساعد الفاكهة كثيرًا في منح الجسم الترطيب الدائم، كما أنها تساعد كثيرًا على تخلص الإنسان من الإرهاق التام الذي يصيب الصائم بعد تناول وجبة الإفطار.
- تساعد الفاكهة كثيرا في تعويض الجسم بما يحتاج إليه من الماء الذي يفقده في نهار رمضان، يمكنك الاستفادة من الفاكهة بعمل كميات كبيرة ومتنوعة من العصائر الطازجة التي تقوم الأسرة بتناولها.
- تحتوي الفاكهة على نسب طبيعية من السكريات، لذلك تساعد كثيرًا في مد الجسم بما يحتاج إليه من سكريات، فيمكنك تناول الفاكهة عوضًا عن الحلويات التي تكثر في شهر رمضان.
- تحتوي الفاكهة على نسبة كبيرة من الألياف، لذلك تساعد كثيرًا على تحمل الجوع، لكن لا ينصح بتناول الفاكهة قبل تناول وجبة الإفطار لكي لا تصيب الصائم بالإمساك الشديد.
- تساعد الفاكهة كثيرًا على تقوية الجهاز المناعي للصائم، مما يؤدي إلى تحمل الصائم الكثير من الإمراض المعدية والطفيلية التي تصيب الصائم نتيجة قلة تناول الطعام.
- أثبتت الكثير من الأبحاث العلمية علي إن الفاكهة من أكثر الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد كثيرًا في حماية الجسم من الإصابة بالسرطان.