طريقة عمل مكرونة بالمشروم بسعرات حرارية أقل

طريقة عمل مكرونة بالمشروم بسعرات حرارية أقلصورة تعبيرية

منوعات14-5-2022 | 16:01

قومي بتحضير المكرونة بالوايت صوص والمشروم بطريقة لذيذة وشهية دون أن تكتسبِي المزيد من الوزن، فهي تأخذ من والوقت جوالي 45 دقيقة للتحضير، وتكفي لـ 3 أشخاص.


المقادير:
- 1 بصلة كبيرة مقطعة مكعبات
- 2 معلقة كبيرة فلفل أحمر حلو (بابريكا)
- 2 معلقة كبيرة زبد أو زيت نباتى
- 350 جرام مشروم مفروم (فطر – عيش الغراب)
- 1 فص ثوم مفروم
- 2 معلقة كبيرة فلفل أحمر حلو (بابريكا)
- 4 معلقة صغيرة شبت طازج مفروم أو 2 معلقة صغيرة شبت مجفف
- 1 معلقة كبيرة صلصة الصويا
- قشدة حامضية اضافية للتزيين
- 4 معلقة كبيرة طحين
- 1 كوب حليب (أو حليب فول الصويا أو حليب كامل الدسم)
- 500 جرام نودلز البيض أو أى نوع مكرونة مسلوقة حسب التعليمات
- ملح وفلفل
- 2 كوب مرق لحم (أو مرق خضار)


طريقة التحضير:
في مقلاة صغيرة أذيبى 2 معلقة كبيرة من الزبدة ثم ضعي البصل المفروم حتى يصبح شفاف اللون ثم أضيفي الثوم المفروم وقلبي لمدة دقيقة .
ثم أضيفي المشروم المفروم وقلبي لمدة 5 دقائق حتى ينزل المشروم كل ماؤه .
في مقلاة أخرى أذيبى 3 معلقة كبيرة من الزبدة ثم أضيفي الطحين وقلبي لعدة دقائق .
قلبي الطحين حتى يصبح بنى اللون .
ثم أضيفي الحليب ومرق اللحم أو الخضار وصلصة الصويا وقلبي حتى يصبح الصوص كثيف , اخفضى درجة الحرارة واتركيها لمدة 15 دقيقة تقريبا .
بعد أن يصبح الصوص سميك أضيفي الشبت الطازج والبابريكا والملح والفلفل الأسود وقلبي .
ثم أضيفي خليط المشروم و البصل الي الصوص وقلبي حتى يصبح الصوص سميك .
أضيفي القشدة الحامضية واتركيه لمدة 2 دقيقة علي نار خفيفة واضبطى الملح والفلفل الأسود حسب ذوقك .
ضعي المكرونة المسلوقة في طبق التقديم وفوقها صوص المشروم وزينى الطبق بالشبت والكريمة الحامضية (الساور كريم) .

أضف تعليق

المنتدى الحضري العالمي شهادة دولية للدولة المصرية

#
مقال رئيس التحرير
محــــــــمد أمين

الاكثر قراءة

تسوق مع جوميا
إعلان آراك 2