مع اقتراب قدوم فصل الصيف وارتفاع الحرارة، يصبح الجسم أكثر احتياجا للسوائل للحفاظ على رطوبته، وحمايته من الجفاف.
وأوضح الأطباء أن تصنيف ال مشروبات أو المأكولات الصحية أو الضارة من خلال شعور الفرد بالرضا عن وجبته أو وضعه فى دائرة اللوم الذاتى.
ومن بين ال مشروبات المهمة التى يمكن الاستعانة بها خلال فصل الصيف:
-المياه
شدد الأطباء على ضرورة شرب المياه بكثره خلال فترة الصيف، ويجب على النساء شرب حوالى 11 كوبا من الماء، أما بالنبسة للرجل يُنصح بشرب 15 كوبا من الماء.
من الممكن شرب المياه من خلال الاستعانة ببعض الإضافات التى منها: أوراق النعناع والكرز أو شرائح اليمون.
-عصيرالبرتقال
يعد عصير البرتقال من ال مشروبات التى يمكن الاستعانة بها خلال فصل الصيف؛ لاحتوائها على فيتامين "C وB"، المسؤولين عن إمداد الجسم بالطاقة والحيوية.
حذر الأطباء من شرب أكثر من كوب من العصائر الطازجة بدلا من تناول الفاكهة اليومية، لأن العصائر المغلقة تفقد بعض محتوياتها من الفيتامينات.
-مشروب الخضروات
يلعب مشروب الخضروات دورا مهما فى صحة متناوليه خلال فصل الصيف، ويحتوى على الكثير من الفيتامينات.
-القهوة والشاى
يعتاد الكثير على بدء يومهم من خلال الاستعانة بكوب من الشاى والقهوة، لأجل استعادة طاقتهم لإنجاز أنشطتهم اليومية، وبالرغم من ذلك إلا أن الأطباء ينصحون باستبدالهما بمشروب الشاى أو القهوة المثلج.