الكلى من أهم أعضاء الجسم تعمل على التخلص من السموم عن طريق البول وتحافظ على ضغط الدم، فضلًا عن دورها في الحفاظ على المعادن المهمة بالجسم، ومعادلة حموضة الدم، بالإضافة إلى دورها في تصنيع الهيموجلوبين، وبالتالي أي خلل يحدث فيها يؤثر على وظائفها، خاصة التليف.
الأكل الصحي
تناول الأطعمة الصحية المليئة بالفواكه والخضروات الطازجة وتقليل تناول الأطعمة المكررة، السكريات، الدهون واللحوم. كما يجب تقليل تناول الملح بعد بلوغ عمر 40 عام للوقاية من ارتفاع ضغط الدم وحصيات الكلى.
المحافظة على شرب الماء
شرب كميات وافرة من الماء يساعد الجسم على قيام الكليتين بوظيفتهما بشكل مناسب، فعند القيام بتمارين أو انشطة مجهدة، يحتاج الجسم إلى تعويض السوائل المفقودة بالتعرق، للوقاية من حصيات الكلى.
مراقبة ضغط الدم
يجب تحري ضغط الدم بإنتظام، فارتفاع ضغط الدم لايترافق بأعراض عادة، لكنه يزيد مخاطر المشاكل الكلوية. وعندما يكون ضغط الدم مرتفعا يقترح الطبيب على المريض بعض التغييرات في أسلوب حياته أو يصف له أدوية خافضة للضغط.
تجنب التدخين والكحول
يؤدي التدخين وتناول الكحول إلى زيادة عبء العمل على الكليتين بهدف تخليص الدم من السموم، كما يؤدي التدخين إلى تصلب الشرايين وهذا يقلل من تدفق الدم إلى الكليتين وبالتالي يقلل من قدرتها الوظيفية.
الفحص السنوي للكلى
غالباً ما تكون أمراض الكلى من الأمراض الصامتة ولا تظهر أية أعراض إلى أن تصل إلى مراحل متقدمة، فلابد من إجراء فحص سنوي على الكلى بالنسبة للأشخاص الذين لديهم تاريخ مرضي كمرض السكري، ارتفاع ضغط الدم، السمنة، أو اذا كان أحد أفراد الأسرة يعاني مرضًا في الكلى.
المحافظة على الوزن المثالي
إن الزيادة الكبيرة في وزن الجسم تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو أمر خطير على الكليتين لذلك يجب المحافظة على الوزن الصحي وتجنب فرط تناول الطعام، والقيام بالأنشطة الرياضية المعتدلة خمس مرات أسبوعيا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
احذر من المسكنات
لا تفرط في تناول المسكنات بدون أمر الطبيب. فالمعروف أن الأدوية الشائعة مثل الأدوية المضادة للالتهابات تسبب تلف الكلى والفشل الكلوي إذا ما تم تعاطيها بانتظام. ولتقم باستشارة الطبيب للوصول إلى طريقة صحية للسيطرة على الألم بدون تعريض كليتيك للخطر.