كثرة النوم والتسرع فى الكلام من أشهر العادات السلبية التى يعانى منها الكثير من الأشخاص وهناك خطوات يجب الابتعاد عنها للتخلص من هذه العادات السلبية ولعل أبرزها:
١- ابتعد عن المنبهات قبل النوم مثل شرب الشاي والقهوة وأكل الشوكولاتة، وكل المواد التي تحتوي على الكافيين.
٢- نظم جدولاً ثابتاً للنوم، فإذا قررت أن تنام الساعة العاشرة مساء على سبيل المثال فجهز نفسك واذهب للفراش، بعد تنظيف الأسنان والدخول للخلاء.
٣- ابتعد عن الجوال تماماً عند النوم، وضعه في مكان بعيد عن متناول يدك.
٤- الحرص على الوضوء قبل النوم قدر المستطاع، إلى جانب أذكار النوم.
أما بالنسبة للتسرع في الكلام، والمغالطة في الجدال فتحتاج للتالي:
٥- الالتحاق ببعض الدورات التي تتعلق بالاهتمام بلغة الجسد، أو على الأقل مطالعة المقاطع التعليمية في ذلك.
٦- الحرص على طلب الحق، وليس على الانتصار، وإذا كان الحق مع الشخص الآخر فعليك أن تقبله بكل تواضع واحترام.