تعد الفواكه الطازجة من أهم المصادر الغذائية المفيدة لجسم الإنسان، ويوجد أصناف عديدة ومتنوّعة من الفواكه اللذيذة التي يمكن تناولها يومياً وبشكل متوازن ومنها (العنب، التفاح، البرتقال، الموز، البلح، الأجاص، الفراولة، المشمش) وغيرها من الأصناف التي تساهم بتزويد وتلبية حاجات الجسم اليومية من الطاقة ومنحه الصحّة والنشاط وحمايته من الإجهاد ومحاربة المرض.
فوائد الفواكه للجسم تحتوي الفواكه على الكثير من العناصر الغذائية المهمّة لصحّة وحياة الإنسان، ومن أهم فوائد الفواكه للجسم ما يلي:
- تقي الفواكه الجسم من الإصابة بأمراض وأورام السرطان.
- تساهم بالتقليل من خطر الإصابة بحصى الكلى.
- تفيد في خسارة الوزن وتساعد من خلال برامج أغذية التخسيس.
- تخفض من مستويات الدهون والكوليسترول الضار بالجسم.
- تلعب درواً مهماً في حل مشاكل الهضم والإمساك والقولون.
- تساعد في تقوية الدم ومحاربة فقر الدم.
- تقوية جهاز المناعة بالجسم وحمايته من الفيروسات والأمراض المزمنة والخطيرة.
- تمنع الإصابة بمرض السكري وتقي من أمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين.
- تحارب الفيروسات المسبّبة وتقي من أمراض البرد والرشح والإنفلونزا.
- تحمي من خطر ارتفاع ضغط الدم
- تقوي العظام والعضلات وتخلص من الآلام المفاصل والروماتيزم.
- تحافظ على صحّة العيون وتحمي خلايا المخ من التلف وتدعم وظائفه على الشكل الصحيح.
- تغذي الجلد والبشرة وتحافظ على نضارتها وشبابها.